[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

السمنة وزيادة الوزن

السمنة وزيادة الوزن

image image image image
image

لانه كلما زاد وقت الدهون داخل جسمك تغير لونها و طبيعتها وكان حرقها اصعب ويحتاج الي نظام اقوي 

اقرت منظمة الصحة العالمية ان السمنة. اصبحت مرض مزمن لابد من طريقة لعلاجه ولكن ماهي السمنة ومافرقها عن الوزن الزائد ؟
اولا: تعريف السمنة    : 

 تراكم مفرط للدهون يلحق الضرر بالصحة العامة للمريض وقد يؤدي للوفاة وفيها يكون مؤشر كتلة الجسم اكبر من 30 
ثانيا: تعريف الوزن الزائد:
 هو تراكم الدهون بحيث يكون مؤشر كتلة الجسم اكبر من 25 واقل من 30 مما يغير توزيع الدهون بالجسم وزيادتها في مناطق غير مرغوبة مما يؤثر علي الحالة النفسية للمريض

ولكن ماهو مؤشر كتلة الجسم؟
هو وزن الجسم بالكيلو جرامات مقسوما علي مربع الطول بالسم 
وهو حاصل علي اعتراف المعهد القومي الامريكي للصحة كافضل معيار لتمييز الوزن الزائد عن السمنة عن النحافة عن الوزن المثالي فالنسبة الطبيعية للوزن الطبيعي تكون مابين (18.5-الي24.5)والوزن الاقل من هذه النسبة يصنف نحافة والوزن الاعلي يصنف زيادة وزن

هل تعلم ان للسمنة درجات؟
درجات السمنة تعتمد علي مؤشر كتلة الجسم وتأثير الوزن الزائد علي الصحة
1-سمنة من الدرجة الاولي ويكون مؤشر كتلة الجسم مابين 30و35
لا يوجد اعراض مرضية مخيفة غير ارتفاع ضغط الدم
2-سمنة من الدرجة الثانية ويكون مؤشر كتلة الجسم مابين35الي40
وهنا يبدأ الارق وارتفاع مقاومة الانسولين وقلة الحركة وصعوبة التنفس
3-سمنة من الدرجة الثالثة ويكون مؤشر كتلة الجسم مابين 40 و45
وهنا تكون بدأت مشاكل القلب وظهور سكر من النوع الثاني وانعدام حركة نتيجة لضعف المفاصل والعظام
4-سمنة من الدرجة الرابعة (السمنة القاتلة) ويكون مؤشر كتلة الجسم فوق45
وهان لابد من تدخل جراحي سريع لانقاذ حياة المريض

ولكن دعونا نتعرف علي اسباب السمنة
اولا :العامل الوراثي
الجينات هي العامل الاساسي في السمنة فاذا كان الاب او الام لديهم افراد تعاني من زيادة الوزن فهذا يعني وجود الجين في العائلة
ثانيا :تاريخ السمنة 
(متي تكونت الدهون داخل جسمك؟)
هل منذ الميلاد؟,هل من الطفولة؟,هل منذ البلوغ,ام بعد الزواج؟
لانه كلما زاد وقت الدهون داخل جسمك تغير لونها و طبيعتها وكان حرقها اصعب ويحتاج الي نظام اقوي 
ثالثا:طبيعة الطعام
لابد ان نتعلم متي نأكل و كيف نأكل ماهي كميات الطعام المناسبة والطريقة الصحية لتحضير الطعام
رابعا : نوع الدهون داخل الجسم

تنقسم الدهون لقسمين
1- دهون طرفية
 وهي دهون تتكون تحت الجلد فقط والتخلص منها سهل وسريع والاستجابة تكون مبهرة
2-دهون حشويةوهي دهون تتكون داخل الجسم وحول العضلات والاعضاء الداخلية وهذه الدهون عنيدة 

كيف نفرق بين انواع الدهون؟
عن طريق تحليل معملي يسمي صورة الدهون الكاملة
عواقب زيادة الوزن علي الصحة
-ارتفاع الضغط 
-امراض القلب والشرايين وانسداد الاوعية الدموية
-داء السكرى
-تكيسات المبايض
-امراض المفاصل وصعوبة الحركة
-تؤثر علي الكلي والكبد والرئتين مما يؤدي لصعوبة التنفس
- التوتر وقلة الثقة بالنفس

كيف نحارب هذا المرض؟
اولا: لابد من عمل خلل بين السعرات التي تدخل الجسم والسعرات التي يحرقها الجسم عن طريق عمل حمية غذائية تعتمد علي تقليل السعرات بنسبة 500سعر حراري يوميا تقريبا
لكي نحارب السمنة لابد من اخذ معلومات كافية من المريض لمعرفة اسباب وتاريخ ومؤشر كتلة جسمه وماهي درجة السمنة وهل يوجد امراض نتيجة لزيادة الوزن  ولكن دعونا نبدأ بخطوط عريضة عامة وبعض الارشادات لانقاص الوزن وهذه الخطوط العريضة تعتمد علي
تغيير نمط الحياة عن طريق:

   - الالتزام 
   -  التفكير بايجابية
   - تحديد الاولويات
   -تحديد هدف يمكن تحقيقه
   -التغيير للعادات الصحية 
  - عدم التجويع
  - تغيير وتيرة النظام كل اسبوعين

وهذه الخطوط العريضة مكونة من5 خطوات:

-خفض محتوي الدهون و السكريات والملح في الاغذية اليومية
-ضمان اتاحة الاختيارات الصحية والتغذية بتكلفة مضمونة للجميع
-زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب والمكسرات
- شرب كميات وفيرة من الماء يوميا(تحسب علي اساس لتر واحد من الماء لكل25 كيلو من وزن الجسم)
-ممارسة النشاط البدني بانتظام وذلك لمدة 60 دقيقة للاطفال و150 دقيقة للبالغين اسبوعيا

الادوية والسمنة:
هناك الكثير من الادوية المرخصة تساعد علي زيادة الحرق او تقليل امتصاص الدهون ويمكن استخدامها بامان بعد الرجوع للطبيب المختص
الجراحة والسمنة
الجراحة هي اخر حل عندما تكون الحالة غير مستجيبة لاي نظام غذائي وتكون هناك خطورة علي حياة المريض

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

ما هو اضطراب الدهون؟.. تعرف على الأعراض والعوامل المسببة لهذا الاضطراب

اضطراب الدهون هو خلل ناتج عن زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم...

facebookShare twitterShare whatsappShare

تحذير من إصابة الطفل بالسمنة

ترفع خطر إصابتهم بداء السكري من النوع الثاني واضطراب التمثيل الغذائي

facebookShare twitterShare whatsappShare

الأكل العاطفي .. ما هو وكيف يمكن التغلب عليه؟

غالبا ما يؤدي الأكل العاطفي إلى الإفراط في تناول الطعام، وخاصة الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية وعالية السعرات الحرارية. وهذا يمكن أن يبدد الجهود المبذولة في إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

5 مشروبات تناولها في الصباح للتخلص من الوزن الزائد

التالى

أفضل أنواع الجبن الصحية لنزول الوزن

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا