PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

5 أطعمة أضفها إلى وجبة الإفطار للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى

image image image image
image

من المعروف أن العسل والليمون مع الماء الدافئ يحسنان الهضم والمناعة

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي مهمة صعبة، هناك عدد من العوامل التي تؤثر على الهضم مثل النظام الغذائي واللياقة البدنية ودورة النوم والصحة العامة والرفاهية، غالبًا ما نميل إلى تبني أنظمة غذائية فاخرة وممارسة نصائح مختلفة في سعينا للحفاظ على معدتنا وأمعائنا في حالة جيدة ومع ذلك ، كل هذا غير ضروري حيث توجد بعض الأطعمة البسيطة التي يمكن دمجها في نظامنا الغذائي لضمان صحة الجهاز الهضمي.

إليك 5 أطعمة للإفطار لهضم جيد:

 1. البابايا

تعتبر الوجبة الأولى في اليوم هي الأهم ، والبابايا هو الغذاء المثالي لبدء يومك من أجل أمعاء صحية، يمكن أن يساعد بدء صباحك بالبابايا على تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي على مدار اليوم، وذلك بسبب وجود إنزيم في الجهاز الهضمي يسمى باباين.

2. التفاح

التفاح غني بفيتامين A و C ويحتوي أيضًا على عدد من المعادن والبوتاسيوم، يساعد في معالجة مشكلة الإمساك ويحافظ أيضًا على صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف.

3. الخيار

تحتوي الخضار المتواضعة على إنزيم يسمى Erepsin الذي يساعد في الهضم السليم، تتعدد الآثار المعجزة لهذا الطعام البسيط مثل توفير الراحة من حموضة المعدة والتهاب المعدة والقرحة الهضمية.

4. الموز

فوائد الموز للهضم معروفة ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، وهو أمر مهم أيضًا لحركة الأمعاء الجيدة، موزة واحدة هي إضافة مرضية ومشبعة لوجبة الإفطار.

5. العسل والليمون

من المعروف أن العسل والليمون مع الماء الدافئ يحسنان الهضم والمناعة، يمكن أن يساعد تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ومساعدتك في رحلتك نحو فقدان الوزن.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

شد عضلات البطن بـ 3 طرق مختلفة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

أسوأ 3 عادات غذائية تؤثر سلباً على محيط خصرك

3 عادات سلبية تساهم في إبطاء عملية إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

اكلات ناكل منها رطل بلا زيادة جرامات في الوزن

انظمة لخسارة الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

معجزات وعجائب... علماء يكشفون ما يفعله تناول ثمرتي أفوكادو يوميا

أن التثقيف الغذائي والاستهلاك العالي للأفوكادو يمكن أن يقلل من إجمالي السعرات الحرارية

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

9 عادات مفيدة لقلبك اتبعها وداوم عليها

التالى

أضرار الطحين الأبيض

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا