تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

بيتزا دايت بعجينة الدجاج

image image image image
image

نقدم لك طرق مختلفة لطبخ بيتزا دايت شهية ولذيذة وقليلة السعرات

”البيتزا“ من ألذ الوجبات التي يحبها الصغار والكبار، غير أنها من الوجبات مرتفعة السعرات التي تفسد أي نظام غذائي لإنقاص الوزن، مما يجعل الكثير من الراغبين في إنقاص الوزن يشعرون بالضيق والملل لحرمانهم من أكل البيتزا.
غير أننا في هذا المقال (ومقالات أخرى قادمة) نقدم لك طرق مختلفة لطبخ بيتزا دايت شهية ولذيذة وقليلة السعرات.
بيتزا عجينة الدجاج:
المكون الأساسي في البيتزا الذي يسبب زيادة الوزن هو الدقيق، لذلك تقوم فكرة هذه البيتزا بشكل أساسي على طبخ البيتزا بدون دقيق، من أجل أن نأكل كل ما نشتهيه ونحبه من غير زيادة في الوزن.
المكونات:
  • نصف كيلوجرام دجاج بانية (منزوع العظم، ويفضل أن تكون من منطقة الصدر).
  • بهارات مختلفة (ملح - فلفل - بابريكا- زعتر - بيكنج بودر - سمسم - موتزاريلا.
  • صوص مارينارا (يمكنك مراجعة طريقة تحضير صوص مارينارا في وصفات رشاقة)
  • خضروات مختلفة بحسب الرغبة (زيتون - مشروم - فلفل ألوان - بصل - طماطم، أو أي ما نريد)
الطريقة: 
  1. نقوم بفرم لحم الدجاج في الكبة مع إضافة البهارات (ملح - فلفل - بابريكا - زعتر - بيكنج بودر)، ونستمر في الفرم حتى تصبح ناعمة جدا.
  2. نضع العجينة في صينية البيتزا مع رش القليل من السمسم.
  3. ندخل الصينية في الفرن الساخن لمدة ١٥ دقيقة على درجة حرارة ٢٠٠ .
  4. نخرجها من الفرن ونضيف معلقتين من صوص المارينارا.
  5. ثم نضيف موتزايلا والخضروات المختلفة بحسب الرغبة (زيتون - مشروم - فلفل ألوان - بصل - طماطم)
  6. ندخلها مرة أخرى إلى الفرن لمدة ١٥ دقيقة.
فوائد هذه البيتزا:
  • هذه البيتزا ألذ وأخف من البيتزا المطبوخة بالدقيق العادي.
  • مفيدة في الوقاية من أضرار الدقيق الأبيض وآثاره الضارة على الوزن.
  • مغذية ومليئة بالبروتين وقليلة الدهون والكاربوهيدرات، وقليلة الكولسترول.
  • تحتوى القطعة الواحدة من هذه البيتزا على ١٤٠ سعر حراري فقط أقل كثيرا من البيتزا العادية.
  • تستطيع أن تأكل منها كما تحب دون أن تفسد نظامك الغذائي.
وبالهنا والشفا.

 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

الموز الأخضر أم الأصفر

يمكن تناول نوع معين من الموز اثناء تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

مواد غذائية لا ينصح بتناولها في وجبة الفطور

اللحوم الدهنية والمدخنة والأطعمة المتبلة، جميعها أطعمة صعبة الهضم، وبعد تناولها يشعر الشخص بالنعاس وتنخفض قدرته على العمل

facebookShare twitterShare whatsappShare

أسوأ 3 عادات غذائية تؤثر سلباً على محيط خصرك

3 عادات سلبية تساهم في إبطاء عملية إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

كيف تحارب السمنة وتتخلص من الكرش؟

التالى

جدول الصيام المتقطع لنظام 16/8

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا