[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

8 مشكلات صحية قد تصيبك داخل الجيم.. هكذا يمكن الوقاية

8 مشكلات صحية قد تصيبك داخل الجيم.. هكذا يمكن الوقاية

image image image image
image

يمكن أن يصبح فقدان الوزن مشكلة خطيرة لمن يعاني من الإفراط في التدريب

يعتمد البعض على ممارسة التمارين الرياضية داخل صالات الجيم، وبالرغم من الفوائد المتعددة الناتجة عنها، إلا أنه قد تحدث مشكلات صحية نتيجة عدم الوعي أو ممارسة بعض العادات غير الصحية.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز المشكلات الصحية التي قد يتعرض لها البعض داخل صالات الجيم.

توصي أن البالغين يجب عليهم ممارسة 150 دقيقة في الأسبوع من متوسط كثافة التمارين الرياضية، و75 دقيقة في الأسبوع من التمارين الرياضية القوية، أو مزيج من الاثنين، مع مراعاة النشاط على مدار الأسبوع.

لقد ثبت أن الحفاظ على ممارسة الرياضة يوفر عددًا من الفوائد الصحية، بما في ذلك زيادة الإنتاجية، وتحسين النوم، وتقليل التوتر، وتحسين صحة القلب، وتعزيز دعم جهاز المناعة، على الجانب الآخر قد تسبب ممارسة الرياضة في صالات الألعاب الرياضية عدد من المخاطر الصحية، والتي تتمثل فيما يلي:

يؤثر التدريب المفرط تأثيراً سلبياً على هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والإبينفرين، يمكن أن يؤدي هذا الخلل الهرموني إلى التوتر، ومشاكل في التركيز، والاكتئاب، وصعوبة في النوم.

يؤثر عدم التوازن الهرموني أيضًا على عمليات الجوع والشبع في الجسم، على الرغم من أن زيادة التمارين الرياضية يجب أن تزيد من الشعور بالجوع، إلا أن التمرين المفرط يمكن أن يفعل العكس، وبالتالي يمكن أن يصبح فقدان الوزن مشكلة خطيرة لمن يعاني من الإفراط في التدريب.

يمكن لتوافر الطاقة المنخفضة على مدى فترة طويلة من الزمن - نتيجة ممارسة تمارين غير مناسبة- أن يؤثر سلبًا على أنظمة الأعضاء المختلفة ويؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وانخفاض كثافة العظام.

يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب إلى إضعاف وإجهاد جهاز المناعة، مما يجعل من الصعب درء العدوى مثل التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

تأدية التمارين غير المناسبة للشخص من حيث العمر والحالة الصحية قد تتسبب في إجهاد القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الذين يعانون من مشاكل سابقة.

يتراكم التعب المفرط على البعض عندما لا يكون لديهم الوقت للتعافي بشكل صحيح من التمرين المستمر بالإضافة إلى أنه إذا كان الشخص يمارس الكثير من التمارين ويستهلك سعرات حرارية باستمرار، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض الطاقة، وذلك بسبب استنفاذ الجسم لمخزون الطاقة مما يسبب التعب المستمر.

يتوافد الكثيرون إلى صالات الألعاب الرياضية قد يكون أحدهم يعاني من أي نوع من أنواع العدوى والتي قد تنتقل إلى الأجهزة والأدوات الرياضية مما يسهل انتشارها من شخص لآخر، خاصة إذ كان المكان مغلق باستمرار ولا يتم تجديد الهواء بدخله بشكل دوري.

يتعرق الشخص بشكل مكثف أثناء ممارسة التمارين الرياضية داخل صالات الجيم، قد يتسبب التعرق المكثف في تهيج والتهاب البشرة وتعرضها لبعض المشكلات خاصة عند إهمال الاستحمام مباشرة بعد الانتهاء من التمرين، وقد يكون الأمر أكثر تعقيدًا لدى أصحاب البشرة الحساسة.

قد يساعد اتباع بعض الإجراءات البسيطة تجنب التعرض للمخاطر الصحية التي قد تصيب البعض داخل صالات الجيم، ومن أبرزها ما يلي:

- للاختيار الجيد عامل مهم في الحفاظ على الصحة أثناء ممارسة التمارين داخل الجيم، إذ يتعين على الشخص اختيار مكان مؤهل ومخصص لممارسة الرياضة، جيد التهوية، نظيف، يشرف عليه مختصون.

- ممارسة الرياضة داخل الجيم باتباع مرشد صحي أو رياضي وعدم ممارستها بشكل عشوائي، لاختيار المناسب لكل شخص وتجنب الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية.

- اخبار المدرب الشخصي عن الحالة الصحية والأمراض والأدوية التي يتناولها الشخص قبل البدء في وضع خطة التمرين.

- الالتزام بخطة التمرين المحددة وعدم المبالغة في ممارسة التمارين ذات الكثافة العالية لتجنب التعرض للضرر.

- عدم استخدام أي أدوات تخص الغير، وجلب جميع الاحتياجات نظيفة في المنزل.

- تعقيم الأجهزة الرياضية قبل استخدامها لتجنب التقاط أي عدوى.

- عدم الذهاب للتمرين عند الشعور بالتوعك والمرض.

- الالتزام بالخطة الغذائية المناسبة جمبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين للحصول على النتيجة المتوقعة ولتجنب التعب والإعياء.

- شرب كميات وفيرة ومناسبة من المياه.

- الاستحمام بالماء الجاري والصابون عقب الانتهاء من التمرين.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

الرياضة والشتاء

تعمل الرياضة على إنقاص الوزن وحرق الدهون التي تزيد من الشتاء، بسبب الإفراط في تناول الطعام، وقلة الحركة

facebookShare twitterShare whatsappShare

طرق بسيطة تحرق السعرات الحرارية دون أن ندرك ذلك

هناك الكثير من الأعمال المنزلية البسيطة والتمارين البيتية التي يمكنك القيام بها للتخلص من الوزن الزائد

facebookShare twitterShare whatsappShare

فورمة الساحل في 5 خطوات

فورمة الساحل

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

معجزات وعجائب... علماء يكشفون ما يفعله تناول ثمرتي أفوكادو يوميا

التالى

فوائد البصل الاخضر للرجيم .. سعرات أقل وعناصر مهمة لجسمك...

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا