PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

المفاتيح السبعة للوصول لجسم مثالي

image image image image
image

ترغب معظم الناس خصوصا السيدات في الوصول إلى الجسم المثالي الخالي من التكتلات الدهنية

ترغب معظم الناس خصوصا السيدات في الوصول إلى الجسم المثالي الخالي من التكتلات الدهنية، لذا نعرض لك في هذا المقال أهم وأفضل سبع خطوات والتي تساعدك على إنقاص الوزن دون اتباع حمية قاسية.
 
اولا:حدد هدف صغير ومحدد وواقعي وابدأ بالمراقبة الذاتية وابحث عن الدعم
تسوق بذكاء وكافئ نفسك
ثانيا:تقليل كمية الكاربوهيدرات البسيطة مثل السكر ومنتجات الدقيق الابيض قدر المستطاع ومحاولة تبديلة بالنشويات المعقدة كالشوفان والبطاطا لزيادة الشبع وتقليل نسبة الانسولين بالدم
ثالثا:تقليل كمية الانسولين في الدم عن طريق زيادة ساعات الصيام علي مدار اليوم وتحديد ساعات قليلة فقط للاكل ولكن في حالات الاشخاص دائمة الجوع يفضل استخدام وجبات بينية خفيفة بين الوجبات الاساسية
رابعا:كوبين من الماء قبل كل وجبة اساسية وكوب قبل السناك بحد ادني من 8 الي 10 اكواب يوميا يقلل من الجوع ويساعد في حرق السعرات
خامسا: التمرينات الرياضية مهمة لتسريع عملية الحرق خاصة المشي من 20 دقيقة الي ساعة يوميا وابحث في اختيارات مختلفة للتمرينات المخططة مثل مراكز اللياقة البدنية والصالات الرياضية
سادسا:منع المشروبات الغازية واستبدالها بمشروبات حارقة مثل الديتوكس
اخيرا:النوم الكافي ومضغ الطعام جيدا من اهم عوامل نزول الوزن 
 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

شد عضلات البطن بـ 3 طرق مختلفة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كارنيفور دايت أو نظام الكارنيفور

أظهر بفعالية زيادة في مستويات الطاقة يليها فقدان الوزن بشكل رهيب والإدراك العقلي. 

facebookShare twitterShare whatsappShare

جدول سعرات 1900 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف نستعيد نظامنا الغذائي السليم بعد العيد

اغلبية الناس بعد العيد خصوصا عيد الاضحي تعاني من زيادة الوزن  بعد الفتة واللحمة و الاكلات الدسمة

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

نظام المرضعات

التالى

كارنيفور دايت أو نظام الكارنيفور

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا