تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

نظام المرضعات

نظام المرضعات

image image image image
image

نظام أكل صحى لفقد الوزن للمرضعات

الفطار:
٢بيض مسلوق+ رغيف بلدى اسمر +٢ خياره.
أو
٦ ملاعق فول مدمس بنقطتين زيت+ رغيف بلدى اسمر + ٢ خياره
    أو
٣ملاعق كبيره شوفان حبه كامله + كوب حليب  ويسوى على النار هادئه ل

الغداء:
 ربع صدر فرخه + رغيف بلدى اسمر + طبق خضار
او
٢ قطعه لحمه حمراء + رغيف بلدى اسمر + طبق سلطه كبير. 
  أو
١علبه تونه متوسطه مصفاه من الزيت  + رغيف بلدى اسمر + طبق سلطه كبير

السناك:
بعد الغذاء على الأقل ب٣ساعات
١ ثمره فاكهه برتقال او جوافة او كمثري او تفاح او رمان

العشاء:
بعد السناك على الأقل ٣ ساعات
٢كوب زبادى

ملاحظات
كوب ماء قبل اي وجبة
وبعد كل وجبه مشروب الشمر
يجب الا يقل عمر الطفل عن 6 اشهر
 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

أضرار الكيتو دايت والأشخاص الممنوعين من النظام

بسبب زيادة نسبة الدهون فأن الأشخاص الذين لديهم قابلية لتكوين حصوات فالمرارة سوف يشعرون بعدم الراحة عند البدء في نظام الكيتو

facebookShare twitterShare whatsappShare

مرض اضطرابات الغدة الدرقية

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن لمرضى نقص الغدة الدرقية

facebookShare twitterShare whatsappShare

جدول سعرات 1300 سعر حرارى

رجيم السعرات

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

7 أسباب محتملة لدهون البطن.. وإليك طرق التخلص منها

التالى

المفاتيح السبعة للوصول لجسم مثالي

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا