[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

ريجيم الشوفان اخسر وزنك بأمان فى وقت قياسى.. اعرف التفاصيل

ريجيم الشوفان اخسر وزنك بأمان فى وقت قياسى.. اعرف التفاصيل

image image image image
image

يعد ريجيم الشوفان أحد الطرق الفعالة لخسارة وزنك خلال وقت قياسى

يعد ريجيم الشوفان أحد الطرق الفعالة لخسارة وزنك خلال وقت قياسى، والذى يقوم على إدراج الشوفان في كل وجباتك اليومية، نظرا لأن مذاقه مميزا بجانب محتواه الغذائي الغنى بالكثير من الفيتامينات والعناصر المهمة، حيث يفضله الكثير خاصة خلال فصل الشتاء.
تتمحور حمية دقيق الشوفان على تناول الشوفان كطبق رئيسي لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم، من خلال مرحلتين الأولى تعتمد على الاتى:

المرحلة الأولى: 
تعتمد على تناول دقيق الشوفان في ثلاث وجبات كل يوم للأسبوع الأول، كما  يمكنك تناول بعض الفاكهة مع دقيق الشوفان والوجبات الخفيفة.

المرحلة الثانية: 
بعد الأسبوع الأول أو المرحلة الأولى، وتعتمد على تناول دقيق الشوفان لوجبة أو وجبتين يوميًا مع خيار صحي قليل الدسم للوجبات الأخرى، مع إضافة حصص  من الفاكهة والخضروات في هذه المرحلة ويسمح لك بتناول دقيق الشوفان الفوري.

تتمحور حمية دقيق يعد ريجيم الشوفان أحد الطرق الفعالة لخسارة وزنك خلال وقت قياسى، والذى يقوم على إدراج الشوفان في كل وجباتك اليومية، نظرا لأن مذاقه مميزا بجانب محتواه الغذائي الغنى بالكثير من الفيتامينات والعناصر المهمة، حيث يفضله الكثير خاصة خلال فصل الشتاء.
تتمحور حمية دقيق الشوفان على تناول الشوفان كطبق رئيسي لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم، من خلال مرحلتين الأولى تعتمد على الاتى:

المرحلة الأولى: 
تعتمد على تناول دقيق الشوفان في ثلاث وجبات كل يوم للأسبوع الأول، كما  يمكنك تناول بعض الفاكهة مع دقيق الشوفان والوجبات الخفيفة.

المرحلة الثانية: 
بعد الأسبوع الأول أو المرحلة الأولى، وتعتمد على تناول دقيق الشوفان لوجبة أو وجبتين يوميًا مع خيار صحي قليل الدسم للوجبات الأخرى، مع إضافة حصص  من الفاكهة والخضروات في هذه المرحلة ويسمح لك بتناول دقيق الشوفان الفوري.

تتمحور حمية دقيق الشوفان على تناول الشوفان كطبق رئيسي لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم، من خلال مرحلتين الأولى تعتمد على الاتى:

المرحلة الأولى:
تعتمد على تناول دقيق الشوفان في ثلاث وجبات كل يوم للأسبوع الأول، كما  يمكنك تناول بعض الفاكهة مع دقيق الشوفان والوجبات الخفيفة.

المرحلة الثانية:
بعد الأسبوع الأول أو المرحلة الأولى، وتعتمد على تناول دقيق الشوفان لوجبة أو وجبتين يوميًا مع خيار صحي قليل الدسم للوجبات الأخرى، مع إضافة حصص  من الفاكهة والخضروات في هذه المرحلة ويسمح لك بتناول دقيق الشوفان الفوري.

وتكمن فوائد الشوفان في أنه عبارة عن حبوب كاملة ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، كما أنها توفر الألياف، حيث يحتوي نصف كوب من الشوفان المطبوخ في الماء على قدرا من البروتين والسكريات والكالسيوم والحديد، وتشمل فوائد تناول دقيق الشوفان في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم، كما  يمكن أن تساعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان أيضًا في تقليل ضغط الدم والمساعدة في الهضم.


الشوفان على تناول الشوفان كطبق رئيسي لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم، من خلال مرحلتين الأولى تعتمد على الاتى:

المرحلة الأولى:
تعتمد على تناول دقيق الشوفان في ثلاث وجبات كل يوم للأسبوع الأول، كما  يمكنك تناول بعض الفاكهة مع دقيق الشوفان والوجبات الخفيفة.

المرحلة الثانية:
بعد الأسبوع الأول أو المرحلة الأولى، وتعتمد على تناول دقيق الشوفان لوجبة أو وجبتين يوميًا مع خيار صحي قليل الدسم للوجبات الأخرى، مع إضافة حصص  من الفاكهة والخضروات في هذه المرحلة ويسمح لك بتناول دقيق الشوفان الفوري.

وتكمن فوائد الشوفان في أنه عبارة عن حبوب كاملة ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، كما أنها توفر الألياف، حيث يحتوي نصف كوب من الشوفان المطبوخ في الماء على قدرا من البروتين والسكريات والكالسيوم والحديد، وتشمل فوائد تناول دقيق الشوفان في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم، كما  يمكن أن تساعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان أيضًا في تقليل ضغط الدم والمساعدة في الهضم.

 

 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

اكلات ناكل منها رطل بلا زيادة جرامات في الوزن

انظمة لخسارة الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

حمية الموز الصباحية

طريقة سريعة لإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

ما هي أفضل مواعيد الأكل في اليوم؟

هناك علاقة بين الحفاظ على مواعيد محددة لتناول الطعام وانخفاض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

تحذير إلى السيدات... ابتعدي عن هذه الأطعمة للوصول إلى جسم مثالي

التالى

طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا