[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 2000 سعر حرارى

جدول سعرات 2000 سعر حرارى

image image image image
image

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
 *3 توست اسمر+  2 بيضة  مسلوق +  3 معالق جبن قريش بالخضار + كوب نسكافية + تفاحة

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم 
طبق كبير سلطة فواكه

الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم   
نصف كيلو سمك سنجاري + 7 معالق  ارز صيادية + طبق سلطة خضراء

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
2 كوب فشار + عصير مانجو بدون سكر

الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
2 توست جبن ابيض بالطماطم + علبة زبادي + تفاحة

كل توست يعادل ربع خبز
 الرياضة نصف ساعة يوميا مشي مع رشاقة 
شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية ​

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

جدول سعرات 1500 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

ساعات الصيام تكون من الساعة السابعة مساءآ حتي الساعة 11 صباحا

facebookShare twitterShare whatsappShare

أساطير فقدان الوزن

7 خرافات يجب أن تتوقف عن تصديقها...

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

جدول سعرات 1900 سعر حرارى

التالى

شرب الماء صباحا على معدة خاوية.. ماذا يفعل بجسمك؟

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا