تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 1700 سعر حرارى

image image image image
image

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*2 توست اسمر+ بيضة مسلوقة  +  3 معالق فول + كوب نسكافية +2 ثمرة خيار

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم 
نصف فنجان مكسرات +2 ثمرة كيوى 

الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم   
طبق محشي ورق عنب صغير (١٠ صوابع ) فقط + شوربة عدس  طبق متوسط + 300 جرام بانية مشوى + سلطة زبادي بالخيار 

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
تفاحة + كوب فشار + كوب شاي اخضر

الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
4 معالق شوفان بالفراولة + كوب حليب + ملعقة عسل + ثمرة بطاطس صغيرة مهروسة بزيت الزيتون

كل توست يعادل ربع خبز
 الرياضة نصف ساعة يوميا مشي و يساعدك تطبيق رشاقة فى تحديد هدفك
شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية
 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

رجيم عيد الأضحى ... تخسيس بدون حرمان

تناول كل المأكولات الشهية دون زيادة الوزن بل قد ينقص وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare

تحمي من السكري.. 5 فوائد للقرفة بالحليب

إذا كنت تعاني من بطء في معدل حرق الدهون والثبات على الوزن، فإن القرفة تسهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي

facebookShare twitterShare whatsappShare

مرض اضطرابات الغدة الدرقية

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن لمرضى نقص الغدة الدرقية

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

جدول سعرات 1600 سعر حرارى

التالى

جدول سعرات 1800 سعر حرارى

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا