[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 1500 سعر حرارى

جدول سعرات 1500 سعر حرارى

image image image image
image

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*2 توست اسمر+  2 بيض بالفلفل + كوب شاي بربع كوب لبن  + جزرة صغيرة

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم 
نصف ثمرة  ذرة + عصير فراولة  بدون سكر

الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم    
سمكة مشوية كبيرة +5 معالق ارز صيادية + طبق سلطة باذنجان مشوي + طبق صغير شوربة سي فود

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
موزة  + شاي بالنعناع

الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
برتقالة + كوب بليلة بالحليب
  • كل توست يعادل ربع خبز
  •  الرياضة نصف ساعة يوميا مشي و يساعدك تطبيق رشاقة فى تحديد هدفك
  • شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

جدول سعرات 2000 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare

جدول سعرات 1300 سعر حرارى

رجيم السعرات

facebookShare twitterShare whatsappShare

رجيم عيد الأضحى ... تخسيس بدون حرمان

تناول كل المأكولات الشهية دون زيادة الوزن بل قد ينقص وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

افكار صحية وخفيفة لطفلك في المدرسة

التالى

جدول سعرات 1600 سعر حرارى

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا