PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 1300 سعر حرارى

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
صورة المقال

رجيم السعرات

الفطار : 
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*واحد ونصف توست اسمر+ ٥ معالق فول بزبت الزيتون + كوب نسكافية بربع كوب لبن  + حزمة خس

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم  
• 3 ثمرات كيوي

الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم
150 جرام لحمة بدون دهن + 5 معالق مكرونة + طبق سلطة كبير

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
• كوب ترمس + كوب قهوة 

العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
•    3 معالق شوفان + كوب حليب + 5 حبات فراولة + نصف معلقة عسل


• كل توست يعادل ربع خبز 
• الرياضة نصف ساعة يوميا مشي او تمارين رشاقة
• شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية 

 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

تسع خضروات تصبح صحية أكثر عند طهيها

يزيد الطبخ بشكل كبير من مادة اللايكوبين المضادة للأكسدة في الطماطم، ويرتبط اللايكوبين بانخفاض مخاطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا