PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 1300 سعر حرارى

image image image image
image

رجيم السعرات

الفطار : 
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*واحد ونصف توست اسمر+ ٥ معالق فول بزبت الزيتون + كوب نسكافية بربع كوب لبن  + حزمة خس

سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم  
• 3 ثمرات كيوي

الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم
150 جرام لحمة بدون دهن + 5 معالق مكرونة + طبق سلطة كبير

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
• كوب ترمس + كوب قهوة 

العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
•    3 معالق شوفان + كوب حليب + 5 حبات فراولة + نصف معلقة عسل


• كل توست يعادل ربع خبز 
• الرياضة نصف ساعة يوميا مشي او تمارين رشاقة
• شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية 

 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

تحمي من السكري.. 5 فوائد للقرفة بالحليب

إذا كنت تعاني من بطء في معدل حرق الدهون والثبات على الوزن، فإن القرفة تسهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي

facebookShare twitterShare whatsappShare

كارنيفور دايت أو نظام الكارنيفور

أظهر بفعالية زيادة في مستويات الطاقة يليها فقدان الوزن بشكل رهيب والإدراك العقلي. 

facebookShare twitterShare whatsappShare

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا