جدول سعرات 1200 سعر حرارى
رجيم السعرات
الفطار :
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*واحد توست اسمر+ 2 بيض مسلوق + كوب لبن+ ثمرة خيار
سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات
شرب ٢ كوب ماء ثم
*نصف فنجان مكسرات
الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١
كوبين ماء ثم
*صدر فرخة + خضار سوتيه + طبق كبير سلطة
سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
*بولة صغيرة سلطة فواكه
العشاء:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
*كوب شاي بحليب + تفاحة + علبة زبادى
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
*واحد توست اسمر+ 2 بيض مسلوق + كوب لبن+ ثمرة خيار
سناك١:
بعد الفطار ب٣ ساعات
شرب ٢ كوب ماء ثم
*نصف فنجان مكسرات
الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١
كوبين ماء ثم
*صدر فرخة + خضار سوتيه + طبق كبير سلطة
سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
*بولة صغيرة سلطة فواكه
العشاء:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
*كوب شاي بحليب + تفاحة + علبة زبادى
تابع الأكثر مشاهده
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021