[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

أضرار الكيتو دايت والأشخاص الممنوعين من النظام

أضرار الكيتو دايت والأشخاص الممنوعين من النظام

image image image image
image

بسبب زيادة نسبة الدهون فأن الأشخاص الذين لديهم قابلية لتكوين حصوات فالمرارة سوف يشعرون بعدم الراحة عند البدء في نظام الكيتو

أضرار الكيتو دايت والأشخاص الممنوعين من النظام
بالرغم من فوائد هذا النظام العديدة والموجودة فعليا وعمليا على أرض الواقع
وبالرغم من استخدام الكيتو كمحرقة لحرق دهون الجسم ولمساعدة الاشخاص علي فقدان الوزن باسرع وقت
الا أن خبراء الصحة يعتقدون أنة نظام مؤقت وليس نظام حياة كتجربة الصيام المتقطع مثلا ولا يجب الاستمرار علية أكثر من ثلاثة أشهر فقط
ماهي اضرار الكيتو دايت
بالرغم من  الفوائد الكثيرة لنظام الكيتو مبهرة ولكن هناك بعض المشاكل ممكن أن تحدث وممكن الا تحدث ابدا
اولا تقلص العضلات
وخاصة عضلات الساق نتيجة لنقص الماغنسيوم في الجسم لابد من شرب الكثير م السوائل وزيادة الملح قليلا في الاكل
الامساك
السبب الأساسي له هو الجفاف ولكن الحل بسيط ويكمن في زيادة تناول الماء والخضروات والاكلات المحتوية علي  الماء و الخضراوات و الألياف الجيدة
حصى المرارة
بسبب زيادة نسبة الدهون فأن الأشخاص الذين لديهم قابلية لتكوين حصوات فالمرارة سوف يشعرون بعدم الراحة عند البدء في نظام الكيتو
مرضى القلب والأوعية والكلي
مممنوعون من هذا النظام لأن الاستقلابية( إفراز الكيتونز بدلا من الجلوكوز) تحتاج إلي أن تكون هذه الأعضاء في كامل كفاءتها
الحوامل والمرضعات
لايجب تجربة اي من الأنظمة لهذا الفئة لعدم وجود دراسات كافية لهذا النظام
 
أمثلة لجداول يومية للكيتو دايت
 
اليوم الأول
الإفطار: والبيض مع الطماطم  و ملفوف الخس بديلا عن الخبز
الغداء: سلطة الدجاج بزيت الزيتون وجبنة الفيتا والزيتون وسلطة خضراء
 
العشاء: سمك التونة مع  الفاصوليا مطبوخ بالزبدة
 
اليوم الثاني
الإفطار: وعجة السبانخ بالبيض قهوة بالزبد
الغداء: فراخ مقلية وسلطة  السبانخ بالافوكادو
 
العشاء: زبدة الفول السوداني مع عيش بدقيق اللوز
اليوم الثالث
الإفطار: بودنغ حليب الشيا مغطى بجوز الهند والتوت
الغداء: سلطة الأفوكادو والروبيان
 
العشاء: قطع اللحم مع جبنة البارميزان والبروكلي والسلطة
 
اليوم الرابع
الإفطار: عجة مع الأفوكادو والصلصة والفلفل والبصل والتوابل
الغداء: حفنة من المكسرات وأعواد الكرفس مع سلطة الفاصوليا الخضراء
 
العشاء: دجاج محشو بالشيدر  وكريمة الجبن وكوسا مشوية
 
اليوم الخامس
الإفطار: زبادي يوناني  مع زبدة الفول السوداني، مسحوق الكاكاو، والفراولة
الغداء: لفائف  اللحم البقري المفروم مع شرائح الفلفل الحلو ملفوف بالفلفل الكبي
العشاء: قرنبيط محشو بالخضار المشكلة
 
 
اليوم السادس
الإفطار: فطائر الجبن الكريمي مع الفراولة و  الفطر المشوي
الغداء: سلطة الكوسة  مع  السمك المقلي
 
العشاء،: جبن عالي الدسمبزيت جوز الهند مع الصنوبر المحمص
 
 
اليوم السابع
الإفطار: بيض مقلي مع الفطر
الغداء: دجاج بالسمسم قليل الكربوهيدرات وبروكلي
العشاء: : برجر مقلي بالجبن ملفوف بالخس
 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كيف نستعيد نظامنا الغذائي السليم بعد العيد

اغلبية الناس بعد العيد خصوصا عيد الاضحي تعاني من زيادة الوزن  بعد الفتة واللحمة و الاكلات الدسمة

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف نستعيد نظامنا الغذائي السليم بعد العيد

هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها لإنقاص الوزن بعد العيد

facebookShare twitterShare whatsappShare

جدول سعرات 1900 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

يخفض الوزن ويعزز الهضم.. إذا عرفت فوائده ستضمه لعشائك يومياً

التالى

أطعمة من شأنها أن تقلل مخاطر التدهور المعرفي

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا