[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

3 أسباب تجعل من البيض الطعام الأفضل لفقدان الوزن

3 أسباب تجعل من البيض الطعام الأفضل لفقدان الوزن

image image image image
image

البيض غني بالبروتين، وهو اللبنة الأساسية للعضلات

عندما يتعلق الأمر بالأطعمة المفيدة لفقدان الوزن، فإن البيض هو أحد الخيارات الأولى، هذا منتج متغير للغاية يمكن من خلاله تحضير العديد من الأطباق، ولكن هناك 3 أسباب أخرى لإضافته إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن.

 فوائد البيض العظيمة في فقدان الوزن، وإغناء الجسم بالمواد الغذائية المفيدة،

كمية كبيرة من البروتين

البيض غني بالبروتين، وهو اللبنة الأساسية للعضلات، وتحرق الأنسجة العضلية سعرات حرارية أكثر من الدهون.

قارنت دراسة أجريت عام 2010 بين تناول السعرات الحرارية بين الرجال الذين تناولوا وجبة الإفطار بالبيض وأولئك الذين تناولوا كعكة الجبن. المجموعة الأولى تناولت 400 سعرة حرارية أقل في الـ 24 ساعة التي أعقبت الإفطار.

قليل من السعرات الحرارية

السبب الآخر الذي يجعل البيض خيارًا جيدًا لفقدان الوزن هو أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة. تحتوي البيضة الكبيرة على 76 سعرة حرارية فقط. هذا يعني أن وجبة الإفطار المكونة من بيضتين وخبز التوست الكامل تحتوي على حوالي 250 سعرة حرارية.

الكثير من الفيتامينات

"البيض مصدر جيد لفيتامين د، كفيتامين قابل للذوبان في الدهون ويلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن".

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

هل يُمكنكِ إنقاص الوزن عن طريق ممارسة الرياضة فقط؟

اسرع طريقة لإنقاص الوزن نظام غذائى و رياضة

facebookShare twitterShare whatsappShare

6 خضروات.. تجنبها إذا كان لديك قولون عصبي

بعض الأطعمة التى يجب تجنبها حتى لا تصاب بالانتفاخ

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف تحمى نفسك من زيادة الوزن في عيد الأضحى؟

يشعر الكثيرون من الراغبين في إنقاص أوزانهم بحالة من القلق في عيد الأضحى

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

6 خضروات.. تجنبها إذا كان لديك قولون عصبي

التالى

7 أطعمة يمكنها القضاء على مقدمات السكري قبل الإصابة

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا