تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

للتخلص من دهون البطن تخلص من الأخطاء الخمسة !

image image image image
image

خسارة دهون البطن معركة خاسرة إذا لم تقوم ببعض الأنشطة البدنية

دهون البطن عبارة عن مجموعة من الدهون الحشوية العنيدة التى ليست فقط غير جذابة، لكنها أيضًا مقلقة، عندما يتعلق الأمر بصحتنا، وهناك مجموعة من الأخطاء الشائعة الصغيرة التي ترتكبها أثناء محاولتك تقليل دهون البطن.

– فيما يلى.. أخطاء شائعة نرتكبها أثناء محاولة فقدان دهون البطن:

1- اتباع نظام غذائى يفتقر إلى التغذية

عندما يتعلق الأمر بخسارة دهون البطن، فإن تقليل السعرات الحرارية أمر بالغ الأهمية، ومع ذلك فى محاولتك لخفض السعرات الحرارية قد تحرم نفسك أيضًا من المغذيات الأساسية فى نظامك الغذائى، وقد يؤدى هذا إلى فقدان الوزن بسبب فقدان العضلات والمياه الزائدة من جسمك بدلاً من الدهون وهو ما يصعب يصعب عليك خسارة دهون البطن بكفاءة.

2- شرب كمية غير كافية من الماء

الماء هو المفتاح لفقدان كمية فعالة من الوزن، فى حين أنه مفيد جدًا للصحة العامة، فهو يمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول من الوقت، ويمكن أن يكون شرب الماء قبل الوجبات فعالًا للغاية لأنه يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويجعلك تقلل من تناول السعرات الحرارية، فإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء فلابد أن ذلك يصعب عليك فقدان دهون البطن.

3- التوتر والقلق

ووفقًا لدراسة يمكن أن يؤدى التوتر والقلق إلى زيادة هرمون الكورتيزول فى الجسم والذي بدوره يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ما يترتب عليه انخفاص فرصك في فقدان الوزن أو دهون البطن بشكل كبير، بل ويجعلك تكتسب الوزن حتى بعد ممارسة الرياضة.

4- قلة النوم

قلة النوم يمكن أن تؤدى إلى زيادة وزن الجسم وارتفاع مستوى الكورتيزول لديك، وكذلك زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، لذلك من المهم التأكد من حصولك على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم يوميًا.

5- قلة النشاط البدنى

خسارة دهون البطن معركة خاسرة إذا لم تقوم ببعض الأنشطة البدنية، حيث يمكن أن يساعدك القيام بتمارين روتينية بشكل منتظم فى حرق الكثير من السعرات الحرارية، فالنشاط البدنى لا يساعد على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن فحسب بل يساعد أيضًا في الحفاظ على لياقة الجسم.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

مشروب بسيط ثبت أنه يحرق الدهون الحشوية

مكون بسيط يساعد على التخلص من الكرش

facebookShare twitterShare whatsappShare

مشروبات طبيعية في الشتاء لحرق دهون البطن والأرداف

ينصح بتناول جميع المشروبات الطبيعية المقدمة لحرق دهون البطن والأرداف في فصل الشتاء

facebookShare twitterShare whatsappShare

طرق التخلص من ترهلات البطن

التخلص من ترهلات البطن

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

7 أشياء تسبب زيادة في الوزن خلال النوم

التالى

فورمة الساحل في 5 خطوات

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا