قياس الوزن باستمرار يساعدك على تتبع التقدم في برنامجك الغذائي، ولكي يكون قياس الوزن دقيقًا عليك بعدة أمور:

1.    استخدام ميزان عالى الجودة

2.    أستخدام الميزان نفسه عند كل قياس

3.    عدم قياس الوزن بالحذاء أو ملابس، لذلك يفضل وضع ميزانك فى حمامك 

4.    وضع الميزان على سطح صلب و ليس ناعم مثل السجادة حتى يعطى نتائج دقيقة.

5.     قم بوزن نفسك مرة كل أسبوع،  و أفضل وقت لتزن نفسك فى الصباح عند الاستيقاظ قبل الأكل وبعد دخول الحمام

ولكن لا تعتمد على المقياس نفسه للحكم على تقدمك الصحي، لأنك إن كنت تمارس الرياضة بشكل منتظم سوف تستبدل الدهون بالعضلات مما يعنى أن الميزان ثابت و لكن الشكل فى المرآة يتغير.

 ولمعرفة مدى تقدمك في وزنك، استخدم نافذة (ادخل وزنك) من تطبيق رشاقة لتسجيل وزنك باستمرار ومتابعة تقدمك