[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

image image image image
image

لقياس الوزن بدقة

قياس الوزن باستمرار يساعدك على تتبع التقدم في برنامجك الغذائي، ولكي يكون قياس الوزن دقيقًا عليك بعدة أمور:

1.    استخدام ميزان عالى الجودة

2.    أستخدام الميزان نفسه عند كل قياس

3.    عدم قياس الوزن بالحذاء أو ملابس، لذلك يفضل وضع ميزانك فى حمامك 

4.    وضع الميزان على سطح صلب و ليس ناعم مثل السجادة حتى يعطى نتائج دقيقة.

5.     قم بوزن نفسك مرة كل أسبوع،  و أفضل وقت لتزن نفسك فى الصباح عند الاستيقاظ قبل الأكل وبعد دخول الحمام

ولكن لا تعتمد على المقياس نفسه للحكم على تقدمك الصحي، لأنك إن كنت تمارس الرياضة بشكل منتظم سوف تستبدل الدهون بالعضلات مما يعنى أن الميزان ثابت و لكن الشكل فى المرآة يتغير.

 ولمعرفة مدى تقدمك في وزنك، استخدم نافذة (ادخل وزنك) من تطبيق رشاقة لتسجيل وزنك باستمرار ومتابعة تقدمك

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

قد يتكاسل الإنسان الذي يعاني من زيادة الوزن عن ممارسة الرياضة خوفًا من اضطراره لتناول المزيد من الطعام

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

عدد خطوات المشي اليومية الكافية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

أطعمة من شأنها أن تقلل مخاطر التدهور المعرفي

تتمتع الفلافون، الموجودة في بعض التوابل والفواكه والخضروات الصفراء أو البرتقالية، بخصائص قوية مضادة للأكسدة وكانت مرتبطة بانخفاض بنسبة 38 في المائة من خطر التدهور المعرفي

facebookShare twitterShare whatsappShare

ماذا يحدث عند توقفك عن النشويات

هتتخلص من الانتفاخ والوزن الزائد

facebookShare twitterShare whatsappShare

14 طريقة ولا ألذ لاستخدام الزبادي في إنقاص الوزن

فوائد الزبادي وبالتحديد تخسيس الخصر، حيث يتم إحلال الزبادي كمكون بديلًا في العديد من الوجبات والمشروبات...

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

4 فواكه لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم

التالى

6 نصائح لممارسة المشي السليم

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا