PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

تسبب عسر الهضم .. أطعمة لا تتناولها قبل النوم

image image image image
image

أطعمة لا تتناولها قبل النوم

1-الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء:
حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الكرفس والبطيخ والخيار، فتناول هذه الأطعمة مع اقتراب موعد النوم يعني النوم مع امتلاء المثانة ، مما قد يجعلك تستيقظ للذهاب إلى الحمام في منتصف الليل.
2- الطعام الحار:
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم مباشرة إلى عسر الهضم وتحفيز حرقة المعدة، فقد يرفع الكابسيسين، وهو مركب موجود في الأطعمة الحارة، درجة حرارة الجسم ، ويتداخل مع نومك.
3 -الموز:
تجنب تناول الموز في الليل، يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو مفيد لجهاز المناعة في الجسم وصحة الجلد، لكن تناول الفاكهة على العشاء أو بعد العشاء قد يؤدي إلى تكوين المخاط وعسر الهضم.
4- التفاح:
يساعد البكتين، وهو نوع من الألياف الموجودة في التفاح، في التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول،  لكن من الصعب هضمها في الليل وبالتالي يمكن أن تؤدي إلى الحموضة
5- البروكلى والقرنبيط:
 البروكلي والقرنبيط  خضراوات مليئة بالفيتامينات ، ولكنها تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان ، والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم، وتناول هذه الخضار قبل النوم يعني أن جسمك قد يضطر إلى مواصلة العمل لهضمها أثناء النوم، وهذا سوف يمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً.
6- المكسرات:
تساعد المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وتعزيز صحة القلب، ولكن نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة المغذية إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بعد العشاء.
7- الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ومن المعروف أن الشوكولاتة الداكنة تساعد في تقليل الشيخوخة، فضلاً عن خطر الإصابة بأمراض القلب، لكنه يحتوي أيضًا على مادة الكافيين والأحماض الأمينية التي تعمل على تحسين اليقظة. لذا ، فإن تناول الشوكولاتة الداكنة بالقرب من وقت النوم قد يبقيك مستيقظًا في الليل.

 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

شد عضلات البطن بـ 3 طرق مختلفة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

أكلك حسب تمرينك

إحتياجك من التمارين الرياضية يجب أن يتناسب مع الأكل وإختيار المناسب لزيادة وفقدان الوزن وبناء العضلات في التمرين وإختيار النظام الغذائي الصحي ليس بالأمر الهين

facebookShare twitterShare whatsappShare

اسباب ثبات الوزن اثناء إتباع الرجيم

اسباب ثبات الوزن اثناء إتباع الرجيم

facebookShare twitterShare whatsappShare

6 أضرار للإفراط فى تناول المكملات الغذائية المتعددة

الفيتامينات المتعددة عبارة عن حبوب يمكن تناولها يوميًا مع نظامك الغذائي، أو مع الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية، أو حوامل، أو يحاولون إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

أهمية المكسرات

التالى

أعشاب مفيدة لمرضى السكري

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا