تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

أهمية المكسرات

أهمية المكسرات

image image image image
image

أهمية المكسرات

تناول المكسرات كبديل للوجبات السكريه الخفيفة (السناكس) مفيدا جدا لأنها غنية بالألياف وفيتامين E والماغنسيوم والاوميجا ٣ ومواد مضاده للاكسده والمعادن فهي مهمه لصحه القلب وتقليل الكوليسترول الضار وتعزيز صحة الدماغ وتقليل الالتهابات فى الجسم ولكن:

 1. يجب تناول المكسرات نية حتى لا تصبح المحمصة فاتح شهية

 2. عملية التحميص غالبا ما تزنخ الزيوت الطبيعية في المكسرات . 

3. المكسرات المحمصة تحتوى على عدد أقل من مضادات الأكسدة والفيتامينات.

 4. العديد من الشركات تستخدم الزيوت الرخيصة الضارة لتحميص المكسرات

 5. بعض المكسرات المحمصة التي تباع في المتاجر تحتوي على ملح ، وبعضها بالسكر و بيزود سعراتها ويسبب زيادة فى الوزن.

 6. لكن إذا أردت أن تأكل مكسرات محمصه قم بشرائها نيئة وتحميصها بنفسك ، ويفضل في الفرن عند درجة حرارة منخفضة إلى متوسطة لمدة 15 دقيقة فقط.


 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

الأكل العاطفي .. ما هو وكيف يمكن التغلب عليه؟

غالبا ما يؤدي الأكل العاطفي إلى الإفراط في تناول الطعام، وخاصة الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية وعالية السعرات الحرارية. وهذا يمكن أن يبدد الجهود المبذولة في إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

لحم الخروف حقائق غذائية عن تأثيراته على جسمك

لحم الخروف من الدهون المشبعة و الدهون الأحادية الغير مشبعة. و يعتقد الجميع أن تناول الدهون المشبعة لفترات طويلة يمكن أن يكون من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب، و لكن

facebookShare twitterShare whatsappShare

السمنة وزيادة الوزن

لانه كلما زاد وقت الدهون داخل جسمك تغير لونها و طبيعتها وكان حرقها اصعب ويحتاج الي نظام اقوي 

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

15 دقيقة من التمارين المتقطعة عالية الكثافة تحسن صحة القلب

التالى

تسبب عسر الهضم .. أطعمة لا تتناولها قبل النوم

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا