[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

image image image image
image

الصيام المتقطع هو نظام غذائي اشتُهر مؤخرًا بين الراغبين في إنقاص أوزانهم، ولهذا النظام العديد من الفوائد الصحية

الصيام المتقطع هو نظام غذائي اشتُهر مؤخرًا بين الراغبين في إنقاص أوزانهم، ولهذا النظام العديد من الفوائد الصحية للجسم، كما أن له العديد من الأساليب المختلفة؛ وفي هذا المقال نعرّف القارئ بهذا النظام، وأنواعه، وفوائده.
ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو: الانقطاع عن تناول الطعام لفترات متناوبة على مدار اليوم الواحد، الأسبوع أو لفترة زمنية أخرى باستثناء شرب الماء أو بعض المشروبات الخالية من السكر مثل الشاي أو القهوة. والنظام الأكثر شيوعاً للصيام المتقطع هي تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات فقط من اليوم، والامتناع عنه خلال فترة 16 ساعة التالية من باقي اليوم، وهو ما يعرف بصيام 16:8.
الفوائد الصحية للصيام المتقطع:
الصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الغذائية السهلة الاتباع والفعالة، خاصة وأنها لا تتضمن الكثير من القواعد أو الحرمان من المواد الغذائية، وفيما يلي أبرز الفوائد صحية للصوم المتقطع:
  1. خفض مستويات الأنسولين في الدم مما يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري.
  2. يساعد هذا النظام على تقليل استهلاك السعرات الحرارية وتسريع عملية الأيض ممّا يساعد على حرق دهون البطن وإنزال الوزن.
  3. يمكن أن يقلل رجيم الصيام من أخطار الإصابة ببعض أمراض القلب مثل ضغط الدم، الكوليسترول.
متى يكون الصيام المتقطع غير آمن؟
يشكل الصيام المتقطع خطرا على الفئات الآتية:
  • النساء الحوامل أو المرضعات.
  • الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الأكل أو من مشاكل هرمونية.
  • الرياضيين الذين يرغبون في تحسين أدائهم.
  • الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل السكري، ضغط الدم أو أمراض القلب، يجب عليهم استشارة الطبيب قبل اتباع نظام الصيام المتقطع.

 
 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

عدد خطوات المشي اليومية الكافية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

الصيام المتقطع للمبتدئين ... خطة حمية مقترحة

الصيام المتقطع هو نظام غذائي تحدث الكثيرون عنه وعن فوائده على الصحة وإنقاص الوزن، لكن قِلّة فقط من تعلم ما هو بالضبط وكيفية تطبيقه

facebookShare twitterShare whatsappShare

ما المسموح وما الممنوع في الصيام المتقطع؟

ما يمنع تناوله وما يسمح به أثناء الصيام المتقطع؟

facebookShare twitterShare whatsappShare

جدول الصيام المتقطع لنظام 16/8

أطباؤنا يقدمون جدولاً صحيًا مقترحًا لنظام الصيام المتقطع (16/8)

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

حساء الطماطم ... طعام لذيذ قليل السعرات

التالى

رجيم عيد الأضحى ... تخسيس بدون حرمان

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا