فول بازبد
146
سعرات
8
مكونات
10
دقيقة
بيانات الوصفة
- كاربوهيدرات13%
- دهون5%
- بروتين9%
المكونات :
- واحد علبهفول مدمس
- ربع كوب الماء
- 1 حبهليمون
- 2 ملعقة كبيرة طحينة منزلية
- ربع معلقه صغيرهملح
- ربع معلقه صغيرهكمون
- ملعقة كبيرة زبده طبيعي
- ملعقة كبيرة (مفروم / للتزيين)بقدونس
طريقة التحضير؟
-
في قدرمناسب و على نار متوسطة نضع الفول و الماء، ونحرك لمدة 5 دقائق.
2. نضيف الكمون، والملح، والطحينية، ونرفع القدر عن النار، ونقلب حتى تتجانس المكونات.
3. أضف عصير الليمون وقلب ، ثم ينقل الفول لطبق التقديم، واخيرا الزبد والبقدونس، ويقدم مع خبز بني اوحسب الرغبة.
يعتبر الفول المدمس مصدرًا جيدًا للبروتينات والألياف والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يحتوي الفول المدمس على فيتامينات و يحافظ على مستوى السكر في الدم. و يزيد من عمل جهاز المناعة ويقويه. يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
مناسب لحالات الضغط والقلب والسكري
تابع الأكثر مشاهده
.png)
100000
انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً
- تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
- أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى
نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا
حمل تطبيق رشاقة الرياضى
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
