[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

جدول سعرات 1400 سعر حرارى

جدول سعرات 1400 سعر حرارى

image image image image
image

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك
الوجبة الأولى: الإفطار:
اولا شرب 2 كوب ماء ثم
• 2 توست اسمر+ 4 معالق فول  جبن قريش بالبقدونس + كوب قهوة  بربع كوب لبن  + جرجير
 
سناك١:
بعد الإفطار ب٣ ساعات شرب ٢ كوب ماء ثم 
• ثمرة بطاطا صغيرة + كوب شاي اخضر

الوجبة الثانية: الغداء:
بعد ٣ ساعات من سناك ١   شرب كوبين  من الماء ثم
• 200  جرام صدورفراخ مشوية + 7 معالق كشري اصفر + طبق سلطة كبير

سناك٢:
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
• 2 بسكويت شوفان + كوب شاي


الوجبة الثالثة: العشاء :
بعد ٣ ساعات كوبين ماء ثم
كوب بليلة باللبن  +  ثمرة  تفاح + كوب شمر

• كل توست يعادل ربع خبز
• الرياضة نصف ساعة يوميا مشي او يوتيوب
• شرب ٣ أكواب ديتوكس يوميا بعد الثلاث وجبات الرئيسية

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> وصفات صحية

5 خطوات عليك اتباعها لقياس الوزن بدقة

لقياس الوزن بدقة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

خمسة أطعمة مهمة لممارسة الرياضة أثناء إنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مشروبات للدايت و تخفيض الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

الصيام المتقطع ... فوائده وأضراره

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

6 أنواع مياه ديتوكس الأفضل لحرق الدهون وإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

جدول سعرات 1500 سعر حرارى

نظام غذائي مقترح يساعدك على إنقاص وزنك

facebookShare twitterShare whatsappShare

أضرار الكيتو دايت والأشخاص الممنوعين من النظام

بسبب زيادة نسبة الدهون فأن الأشخاص الذين لديهم قابلية لتكوين حصوات فالمرارة سوف يشعرون بعدم الراحة عند البدء في نظام الكيتو

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف نستغل الصيف في انقاص الوزن

تساعدك التوابل المختلفة ، على حرق مزيد من السعرات الحرارية، والاستمتاع أكثر بالوجبات الصحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

ما هي أفضل مواعيد الأكل في اليوم؟

التالى

جدول سعرات 1200 سعر حرارى

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2022

تواصل معنا