تطبيق رشاقة

[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

الموز الأخضر أم الأصفر

الموز الأخضر أم الأصفر

image image image image
image

يمكن تناول نوع معين من الموز اثناء تخفيض الوزن

 أي موز أكثر فائدة للجسم: الموز الأصفر الناضج أم الأخضر غير الناضج.

يحتوي الموز غير الناضج على سعرات حرارية قليلة، حيث تحتوي 100 جرام منه على 56 سعر حراري، أي يمكن لمن يريد تخفيض وزنه تناول هذا الموز، وكذلك مرضى السكري، لأن نسبة السكر في الموز الأخضر منخفضة مقابل الكثير من النشاء (12.5 جرام في 100 جرام من الموز) لذلك يخفض الشهية ويتطلب فترة أطول لهضمه.

ويؤكد الأطباء أن ١٠٠ جرام من الموز الأصفر الناضج تحتوي على 90-100 سعر حراري. كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من التلف.

وهذا الموز غني بالسكر، لذلك في حالة الوزن الزائد يفضل الامتناع عن تناوله. وهو بخلاف الموز الأخضر سهل الهضم، لذلك يفيد خلال النشاط البدني والتدريبات الطويلة لكونه مصدرا سريعا للحصول على الطاقة.

إن تناول موزة واحدة أو اثنتين في اليوم مفيد للصحة. لأن الموزة الواحدة تحتوي على 10% من حاجة الجسم اليومية إلى البوتاسيوم، وحوالي 30% من حاجة الجسم اليومية إلى حمض الفوليك، الضروري لعمل القلب والجهاز العصبي بصورة طبيعية.

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟

يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

مثال صحي لنظام الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

حل سريع للتخلص من دهون البطن الخطرة

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

أنواع الصيام المتقطع

facebookShare twitterShare whatsappShare
Card image cap

تعرف على النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

3 أسباب تجعل من البيض الطعام الأفضل لفقدان الوزن

البيض غني بالبروتين، وهو اللبنة الأساسية للعضلات

facebookShare twitterShare whatsappShare

حمية الموز الصباحية

طريقة سريعة لإنقاص الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

رجيم بدون حرمان .. كيف تفقد وزنك بدون رجيم قاسي؟

هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعدك على تناول سعرات حرارية أقل وفقدان وزنك بكل بسهولة بدون الحرمان

facebookShare twitterShare whatsappShare
السابق

حبوب مفيدة

التالى

أنواع النحافة

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2021

تواصل معنا