PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

ما هو معدل الحرق تعريفة ؟ وما العوامل المؤثرة علية؟؟

image image image image
image

تعريف معدل الحرق والعوامل المؤثرة

 
معدل الايض الاساسي   او  Basal Metabolic Rate
(BMR)  هو مجموع السعرات التي يستهلكها جسمك للعمليات الحيوية مثل الهضم  والدورة الدموية والتنفس بناء وتجديد الخلايا
وهذا لا يشمل النشاط والحركة وهو يمثل اكثر من ثلثي الاستهلاك اليومي للسعرات وال BMR   يختلف من شخص لاخر فهناك اشخاص يظلون علي نحافتهم بالرغم من تناول كميات كبيرة من الطعام بسبب ارتفاع قيمة معدل الايض BMR, لديهم
 

العوامل التي تتحكم في معدل الحرق
اولا:الوزن كلما زاد الوزن زاد احتياج الجسم لسعرات اكبر للحركة
ثانيا: حجم الكتلة العضلية وهو وزن الجسم بدون دهون كلما زادت الكتلة العضلية زاد قدرة جسمك علي حرق الدهون والسعرات
ثالثا:السن كلما تقدم السن كلما قل معدل الايض
رابعا: الجنس الذكر لدية BMR    اعلي من الانثي لزيادة الكتلة العضلية عن الانثي
خامسا: مستوي النشاط كلما زاد معدل النشاط زاد احتياج الجسم للسعرات
سادسا:خلل الغدة الدرقية يقلل من معدل الايض
سابعا:المجاعة او اتباع ريجيم قاسي  منخفض السعرات يجعل الجسم يتوقف الحرق لتخزين الطاقة
 

 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

apple_icon google_icon huwai_icon

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

apple_icon google_icon huwai_icon
apple_icon google_icon huwai_icon

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كيف نحارب الجوع في الشتاء؟

كي تسيطر علي إحساسك بالجوع في فصل الشتاء، عليكِ أن تتعرف على أسباب زيادة الوزن في الشتاء، حتى تتجنبها وتتمكن من الحفاظ على أن يظل قوامكِ مثاليًّا

facebookShare twitterShare whatsappShare

النوم الصحي : كيف تحصل عليه فقط بتغيير وضعية نومك؟

إذا كنت تنام على بطنك؛ قم بوضع وسادة أسفل الحوض وأسفل البطن

facebookShare twitterShare whatsappShare

حافظ على وقتك واستغل العشر الأواخر من رمضان

تتسارع الأحداث والأمور من حولك وبتغير العالم وجب عليك مواكبته؛ معادلة صعبة للجمع بين الكل في آن واحد، لكن مع نبأ يمكنك تنظيم وقتك المهدر

facebookShare twitterShare whatsappShare

image حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا