مشروبات طبيعية لحرق الدهون بعد العيد

مشروبات طبيعية للتخلص من الدهون بعد عيد الفطر

بعد انتهاء شهر رمضان المبارك وعيد الفطر، يلاحظ الكثيرون زيادة بسيطة في الوزن نتيجة لتنوع الأطعمة والحلويات، مما يدفع البعض للبحث عن طرق طبيعية وآمنة للتخلص من الدهون المتراكمة. ومن أفضل الوسائل لذلك هي المشروبات الطبيعية التي تساعد على تعزيز عملية الأيض وتنشيط الجسم بدون اللجوء إلى حلول صناعية. هذه المشروبات ليست مفيدة فقط لحرق الدهون، بل تساهم أيضًا في تحسين الهضم وتنقية الجسم من السموم.

1. شاي زنجبيل بالليمون

المكونات

• كوب ماء
• ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور أو نصف ملعقة زنجبيل بودرة
• عصير نصف ليمونة
• ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
• شريحة ليمون للتزيين (اختياري)

طريقة التحضير

1. يُغلى كوب الماء على النار.
2. يُضاف الزنجبيل ويُترك يغلي لمدة 5 دقائق.
3. يُرفع من على النار ويُصفى.
4. يُضاف عصير الليمون ويُحرّك جيدًا.
5. يُضاف العسل إذا رغبتِ بذلك بعد أن يبرد قليلًا.
6. يُقدَّم دافئًا مع شريحة ليمون على الوجه.

الفوائد

• يعزز حرق الدهون ويسرّع الأيض.
• يُقلل الشهية ويساعد في الشعور بالشبع.
• يُحسن الهضم ويُقلل الانتفاخ.
• يطهر الجسم من السموم.
• يقوي المناعة بفضل فيتامين C ومضادات الأكسدة.
• يُخفف الالتهابات ويُنشّط الدورة الدموية.

السعرات الحرارية

• بدون عسل: من 5 إلى 10 سعرات.
• مع ملعقة صغيرة عسل: حوالي 30 سعرًا حراريًا.

2. ماء الديتوكس بالخيار والنعناع

المكونات

• 1 لتر ماء
• 1 خيارة مقطعة شرائح رفيعة
• 5-6 أوراق نعناع طازجة
• 1 شريحة ليمون (اختياري)

طريقة التحضير

1. ضعي الماء في وعاء أو زجاجة.
2. أضيفي شرائح الخيار والأوراق النعناع.
3. إذا رغبتِ، ضيفي شريحة من الليمون.
4. اتركِي الماء في الثلاجة لمدة 2-4 ساعات حتى تتشبع النكهات.
5. يُفضل تناوله طوال اليوم.

الفوائد

• يساعد في ترطيب الجسم وتعزيز الهضم.
• يعزز حرق الدهون ويُحسن عملية الأيض.
• يُعتبر مشروبًا منخفض السعرات، مما يساهم في إنقاص الوزن.
• يُساعد في تنظيف الجسم من السموم بفضل الخيار والنعناع.
• يُخفف من الانتفاخات ويعزز الشعور بالراحة في المعدة.
• يساعد في تحسين صحة الجلد وترطيبه.

السعرات الحرارية

يحتوي على حوالي 5-10 سعرات حرارية لكل كوب، حسب الكمية التي تشربيها.

3. مشروب القرفة بالعسل والليمون

المكونات

• 1 كوب ماء
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• عصير نصف ليمونة

طريقة التحضير

1. ضعي الماء في وعاء واتركيه يغلي.
2. بعد غليان الماء، أضيفي القرفة واتركيها تغلي لمدة 2-3 دقائق.
3. بعد أن يبرد المشروب قليلًا، أضيفي عصير الليمون والعسل وقلّبي جيدًا.
4. يُفضل تناوله دافئًا للاستفادة القصوى من فوائده.

الفوائد

• يعزز عملية حرق الدهون ويُسرّع الأيض.
• يساعد في تقليل الشهية وبالتالي تقليل تناول الطعام.
• يُحسن الهضم ويساعد في تطهير الجهاز الهضمي.
• يُقوي المناعة بفضل العسل والليمون.
• يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
• يُحسن الدورة الدموية ويدفئ الجسم في الأوقات الباردة.
• يقلل من الانتفاخ ويحسن صحة الجهاز الهضمي.

السعرات الحرارية

يحتوي المشروب على حوالي 30-40 سعرًا حراريًا بناءً على كمية العسل المضافة.

4. شاي أخضر بالنعناع

المكونات

• 1 كوب ماء
• 1 كيس شاي أخضر أو 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر
• 4-5 أوراق نعناع طازجة
• عصير نصف ليمونة (اختياري)
• 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

طريقة التحضير

1. اغلي الماء في قدر أو غلاية.
2. ضعي أوراق الشاي الأخضر أو كيس الشاي في كوب.
3. اسكبي الماء المغلي فوق الشاي الأخضر واتركيه ينقع لمدة 3-4 دقائق.
4. أضيفي أوراق النعناع الطازجة إلى الشاي الساخن وامزجيهم جيدًا.
5. إذا رغبتِ في تحليته، أضيفي العسل بعد أن يبرد قليلاً.
6. أضيفي عصير الليمون إذا أردتِ.
7. تناوليه دافئًا أو باردًا حسب الرغبة.

الفوائد

• يساعد في حرق الدهون وزيادة معدل الأيض.
• يعزز صحة القلب والأوعية الدموية بفضل مضادات الأكسدة.
• يُحسن الهضم ويُقلل من الانتفاخ.
• يُعزز طاقة الجسم ويقلل من الشعور بالتعب.
• يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
• يساهم في ترطيب الجسم ويُحسن صحة البشرة.
• يُقوي جهاز المناعة.

السعرات الحرارية

• بدون العسل: يحتوي على حوالي 2-5 سعرات حرارية.
• مع العسل: تحتوي على حوالي 30-40 سعرًا حراريًا بناءً على كمية العسل المضافة.

5. ماء الكمون المغلي

المكونات

• 1 كوب ماء
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الكمون

طريقة التحضير

1. ضعي الماء في وعاء واتركيه يغلي.
2. أضيفي بذور الكمون إلى الماء المغلي.
3. اتركيه يغلي لمدة 5-10 دقائق حتى يتشبع الماء بنكهة الكمون.
4. ارفعيه من على النار واتركيه ليبرد قليلاً.
5. يُمكنك تناوله دافئًا أو باردًا حسب الرغبة.

الفوائد

• يساعد في تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخات.
• يعزز من عملية حرق الدهون ويساعد في إنقاص الوزن.
• يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
• يساعد على طرد السموم من الجسم وتنقيته.
• يعزز صحة الجهاز الهضمي ويُخفف من الشعور بالثقل بعد الوجبات.
• يحتوي على مضادات أكسدة قوية تدعم المناعة.
• يُحسن الدورة الدموية ويُحفز الطاقة.

السعرات الحرارية

ماء الكمون المغلي يحتوي على حوالي 5-10 سعرات حرارية فقط.

6. عصير الأناناس والكيوي

المكونات

• 1 كوب من قطع الأناناس الطازج
• 2 ثمرة كيوي مقشرة ومقطعة
• 1/2 كوب ماء بارد أو ماء جوز الهند
• 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
• عصير نصف ليمونة (اختياري)

طريقة التحضير

1. ضعي الأناناس والكيوي في الخلاط الكهربائي.
2. أضيفي الماء البارد أو ماء جوز الهند.
3. امزجي المكونات جيدًا حتى يصبح العصير ناعمًا.
4. إذا رغبتِ في تحليته، أضيفي العسل وقلّبي جيدًا.
5. أضيفي عصير الليمون إذا أردتِ نكهة إضافية.
6. يُمكنك تناوله فورًا أو تبريده في الثلاجة لبعض الوقت.

الفوائد

• يعزز عملية الهضم بفضل الألياف والإنزيمات الطبيعية الموجودة في الأناناس.
• يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في تقوية الجهاز المناعي.
• يُحسن صحة الجلد بفضل مضادات الأكسدة في الكيوي.
• يساعد في حرق الدهون ويساهم في خسارة الوزن.
• يعزز الطاقة ويُشعر الجسم بالنشاط والحيوية.
• يساهم في تنظيف الجسم من السموم.
• يعمل على تحسين صحة القلب بفضل الألياف والبوتاسيوم.

السعرات الحرارية

يحتوي عصير الأناناس والكيوي على حوالي 70-90 سعرًا حراريًا لكل كوب، حسب كمية العسل أو ماء جوز الهند المضافة.

7. شاي الكركم بالعسل

المكونات

• 1 كوب ماء
• 1/2 ملعقة صغيرة كركم مطحون
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• 1 شريحة ليمون (اختياري)
• 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود (اختياري لتعزيز امتصاص الكركم)

طريقة التحضير

1. ضعي الماء في قدر واتركيه يغلي.
2. عندما يغلي الماء، أضيفي الكركم والفلفل الأسود (إن كنتِ تفضلين استخدامه) وقلّبي جيدًا.
3. اتركِي الماء يغلي لمدة 2-3 دقائق.
4. ارفعيه من على النار وأضيفي العسل وقلّبي حتى يذوب.
5. يمكنك إضافة شريحة ليمون لتعزيز النكهة والفائدة.
6. تناولي الشاي دافئًا للاستفادة من فوائده.

الفوائد

• يحتوي الكركم على مادة الكركومين التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
• يساعد في تقوية جهاز المناعة والتخفيف من الالتهابات.
• يساعد في تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخات.
• يُساهم في تحسين صحة المفاصل ويُخفف من آلامها.
• يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
• يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في تهدئة الحلق وتخفيف السعال.

السعرات الحرارية

يحتوي شاي الكركم بالعسل على حوالي 30-40 سعرًا حراريًا حسب كمية العسل المستخدمة.

8. ماء الشعير بدون سكر

المكونات

• 1 كوب شعير
• 2 لتر ماء

طريقة التحضير

1. اغسلي الشعير جيدًا تحت الماء الجاري.
2. ضعي الشعير في قدر مع 2 لتر من الماء.
3. اتركي الماء يغلي على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة.
4. بعد مرور الوقت، قومي بتصفية الشعير من الماء باستخدام مصفاة.
5. يمكنك تخزين ماء الشعير في زجاجة أو وعاء وتناوله باردًا أو دافئًا حسب الرغبة.

الفوائد

• يساعد في تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخات.
• يعمل على ترطيب الجسم ويساعد في التخلص من السموم.
• يُقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ويحسن صحة القلب.
• يحتوي على مضادات أكسدة تدعم صحة الجهاز المناعي.
• يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
• يعزز صحة الكلى ويقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى.
• يُعتبر مشروبًا منخفض السعرات وخاليًا من السكر.

السعرات الحرارية

ماء الشعير بدون سكر يحتوي على حوالي 10-15 سعرًا حراريًا لكل كوب، حيث تكون السعرات منخفضة جدًا بفضل عدم إضافة السكر.

9. مشروب التفاح الأخضر مع الليمون

المكونات

• 1 تفاحة خضراء
• عصير نصف ليمونة
• 1 كوب ماء بارد
• 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

طريقة التحضير

1. قشري التفاحة وقطعيها إلى قطع صغيرة.
2. ضعي قطع التفاح في الخلاط وأضيفي عصير الليمون.
3. أضيفي الماء البارد واخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلين على خليط ناعم.
4. إذا رغبتِ في تحليته، أضيفي العسل وقلّبي جيدًا.
5. يمكنك تصفية العصير إذا كنتِ تفضلين الحصول على عصير ناعم أو تناوله كما هو مع الألياف.

الفوائد

• يساعد في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون بفضل مكونات التفاح والليمون.
• يعزز الهضم ويُقلل من الانتفاخ بفضل الألياف الموجودة في التفاح.
• غني بفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة.
• يُحسن صحة البشرة ويعزز نضارتها بفضل مضادات الأكسدة.
• يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين مستوى الكوليسترول.
• يعمل على ترطيب الجسم ويُحسن صحة الجهاز الهضمي.

السعرات الحرارية

يحتوي مشروب التفاح الأخضر مع الليمون على حوالي 50-70 سعرًا حراريًا حسب كمية العسل المضافة.

10. شاي الماتشا

المكونات

• 1 ملعقة صغيرة مسحوق شاي ماتشا
• 1 كوب ماء ساخن (ولكن ليس مغليًا)
• 1 ملعقة صغيرة عسل أو محلي طبيعي (اختياري)

طريقة التحضير

1. سخني الماء إلى درجة حرارة حوالي 80 درجة مئوية (قبل أن يغلي).
2. ضعي مسحوق الماتشا في كوب صغير.
3. اسكبي الماء الساخن على مسحوق الماتشا تدريجيًا.
4. باستخدام خفاقة خاصة للماتشا أو ملعقة، امزجي المكونات جيدًا حتى تحصلين على خليط ناعم ورغوي.
5. إذا رغبتِ في تحليته، أضيفي العسل أو المحلي المفضل.
6. يمكنك تناول الشاي دافئًا أو باردًا حسب الرغبة.

الفوائد

• يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الشيخوخة وتقليل التهابات الجسم.
• يعزز من حرق الدهون ويساهم في إنقاص الوزن.
• يُحسن التركيز والانتباه بفضل محتواه من الكافيين.
• يساعد في تقوية جهاز المناعة.
• يُحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
• يساهم في تعزيز مستويات الطاقة دون الشعور بالقلق أو التوتر (بفضل احتوائه على L-Theanine).
• يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين الهضم.

السعرات الحرارية

شاي الماتشا يحتوي على حوالي 30-40 سعرًا حراريًا لكل كوب (حسب كمية العسل أو المحلي المضاف).

11. عصير الجريب فروت الطازج

المكونات

• 1-2 حبة جريب فروت طازجة
• 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
• بضع قطرات من عصير الليمون (اختياري)

طريقة التحضير

1. قشري الجريب فروت وقطعيه إلى نصفين أو أرباع حسب الحجم.
2. استخدمي عصارة يدوية أو كهربائية لاستخراج العصير من الجريب فروت.
3. إذا كنتِ تفضلين طعمًا محلى، أضيفي العسل واخلطي جيدًا.
4. يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون لزيادة النكهة وإضافة فوائد إضافية.
5. تناولي العصير مباشرة بعد التحضير للحصول على أقصى استفادة من الفيتامينات.

الفوائد

• غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويُحسن صحة البشرة.
• يساعد في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
• يعزز حرق الدهون ويساعد في إنقاص الوزن بفضل محتواه من الألياف والإنزيمات.
• يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساعد في تقليل الالتهابات.
• يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• يُحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
• يساعد في تحسين صحة الكلى والحد من تكوين حصوات الكلى.

السعرات الحرارية

عصير الجريب فروت الطازج يحتوي على حوالي 50-60 سعرًا حراريًا لكل كوب (حسب حجم الجريب فروت وطريقة التحلية إذا تم إضافة العسل).

12. ماء الليمون الدافئ على الريق

المكونات

• عصير نصف ليمونة
• 1 كوب ماء دافئ (ليس مغليًا)
• 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

طريقة التحضير

1. سخني الماء حتى يصبح دافئًا (حوالي 40-50 درجة مئوية).
2. اعصري نصف ليمونة في كوب.
3. أضيفي الماء الدافئ إلى عصير الليمون وقلّبي جيدًا.
4. إذا رغبتِ في تحليته، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل وقلّبي حتى يذوب.
5. تناولي المشروب فور تحضيره على الريق في الصباح.

الفوائد

• يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء.
• يعزز من عملية حرق الدهون ويساهم في فقدان الوزن.
• غني بفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة.
• يُعزز الترطيب ويُساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
• يُحسن صحة البشرة بفضل مضادات الأكسدة في الليمون.
• يُساعد في تحسين صحة الكبد وتطهيره.
• يُحسن التنفس ويعزز من رائحة الفم الجيدة.
• يساهم في موازنة مستويات pH في الجسم، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ.

السعرات الحرارية

ماء الليمون الدافئ يحتوي على حوالي 10-15 سعرًا حراريًا لكل كوب (حسب كمية العسل المضافة).

13. شاي المريمية (المرمرية)

المكونات

• 1 ملعقة صغيرة من أوراق المريمية المجففة
• 1 كوب ماء
• 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
• شرائح ليمون (اختياري)

طريقة التحضير

1. اغلي الماء في قدر صغير.
2. أضيفي أوراق المريمية المجففة إلى الماء المغلي.
3. اتركي الماء يغلي لمدة 5-10
4. صفي الشاي باستخدام مصفاة للتخلص من الأوراق.
5. إذا رغبتِ في تحليته، أضيفي العسل وقلّبي جيدًا.
6. يمكن إضافة شرائح الليمون لتعزيز النكهة والفائدة.
7. تناوليه دافئًا.

الفوائد

• يساعد في تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخات والغازات.
• يعمل على تهدئة الأعصاب والتخفيف من التوتر والقلق.
• يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات تساعد في تقوية المناعة.
• يعزز من صحة الجهاز التنفسي ويخفف من أعراض السعال والتهاب الحلق.
• يُحسن الدورة الدموية ويُساعد في تقليل ضغط الدم.
• يعزز من صحة البشرة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
• يُحسن الذاكرة والتركيز بفضل تأثيره المنبه للعقل.

السعرات الحرارية

شاي المريمية (المرمرية) يحتوي على حوالي 2-5 سعرات حرارية لكل كوب، ويعتمد ذلك على كمية العسل المضاف.

14.مغلي بذور الشيا بالليمون 

هو مشروب صحي مليء بالألياف والأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تدعم صحة الجسم وتساعد في الهضم وفقدان الوزن. إليك التفاصيل:

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
• 1 كوب ماء
• عصير نصف ليمونة
• 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

طريقة التحضير

1. ضعي بذور الشيا في كوب.
2. اغلي الماء في قدر ثم اسكبي الماء المغلي فوق بذور الشيا.
3. اتركي البذور في الماء لمدة 10-15 دقيقة حتى تنتفخ وتصبح هلامية.
4. أضيفي عصير الليمون إلى المغلي وقلّبي جيدًا.
5. إذا رغبتِ في تحليته، أضيفي العسل وقلّبي حتى يذوب.
6. يمكنك تناول المشروب دافئًا أو باردًا حسب الرغبة.

الفوائد

• يساعد في تحسين الهضم بفضل الألياف الموجودة في بذور الشيا.
• يعزز من الشعور بالشبع ويُساعد في تقليل الشهية.
• غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تدعم صحة القلب والمفاصل.
• يُساهم في تقوية جهاز المناعة بفضل فيتامين C الموجود في الليمون.
• يساعد في ترطيب الجسم وتخليصه من السموم.
• يساهم في تحسين صحة البشرة بفضل مضادات الأكسدة.
• يُساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

السعرات الحرارية

مغلي بذور الشيا بالليمون يحتوي على حوالي 40-50 سعرًا حراريًا لكل كوب (حسب كمية العسل المضافة).

فى النهاية الاعتماد على المشروبات الطبيعية بعد عيد الفطر يُعد خطوة ذكية لاستعادة النشاط وخسارة الدهون المتراكمة خلال رمضان. ومع الاستمرار عليها بجانب نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، يمكن الوصول إلى نتائج فعالة دون إرهاق أو حرمان. اختر من هذه المشروبات ما يناسب ذوقك، واجعلها جزءًا من روتينك اليومي نحو صحة أفضل وجسم أخف.