صيام المحارب. warrior diet

   warrior diet

ظهر هذا النظام سنة 2002 علي يد عسكرى كان يشعر بجوع وتعب وتشتت طوال اليوم بسبب عدم تنظيم الوجبات 

ولكن عندما امتنع عن الاكل وكانت وجبتةالكبيرة واحدة اخر النهار ساعدة النظام في النوم جيدا وزيادة التركيز

.عدد ساعات الصيام 20 ساعة والفطار 4 ساعات بة وجبة كبيرة جدا او 2 وجبة متوسطة

المسموح في ساعات الصيام هو

الماء والمشروبات الساخنة جميعها الخضروات النيئة مثل البروكلي والخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والبقدونس والخس و الخيار 

عيش الغراب  المشروم

شوربة او حساء  اللحم قليل الدسم

كوب زبادي

وفي 4 ساعات تكون وجبتك الضخمة المفيدة 

مثال

سمك مشوى اي كمية

سلطة اي كمية

ارز بني 8 معالق

مكسرات مقدار  فنجان 

فاكهة اي نوع

اي مشروبات او عصائر طبيعة وممكن اضافة اللبن للعصائر