انواع الحبوب الكاملة 2

انواع الحبوب الكاملة

7:البرغل

مصدر للحديد والماغنسيوم والالياف والبروتين

8:الحنطة السوداء

افضل مصادر المغنسيوم و يقلل الاضطرابات الهضمية

9:بذور  الشيا

غنية بالالياف والبروتين واوميجا 3 مغنسيوم فسفور ويؤكل مع الزبادي او علي السلطة

10:بذور الكتان

غني باوميجا 3 واوميجا 6 فهي تقلل نسبة الدهون في الجسم ويستخدم في علاج التهابات الجهاز التنفسي

11:بذور الكينوا

غني بالبروتين والالياف والحديد

12: الشعير

يخفض كوليسترول الدم