12 وجبة صحية لطفلك في المدرسة

وهنا يأتي السؤال الأصعب ماذا سنأكل اليوم ؟؟

ما هي الاختيارات الصحية لطفلك؟

يجب ان تحتوي علبة طفلك على :

• بروتين مثل الجبن والالبان والزبادي او الدجاج.
• فاكهة طازجة مثل فراولة موز برتقال بطيخ.
• فاكهة مجففة  مثل زبيب قراصيا مشمشية.
• حبوب كاملة مثل توست الحبوب.
• مكسرات مثل السوداني او اللوز.

أفكار لوجبات خفيفة صحية لاطفالك

• بيتزا منزلية صحية التي بعشقها طفلك من صلصة الطماطم والخضروات المفضلة والجبن اللذيذة.
• كب كيك او شطائر الدونات التي ممكن حشوها بالمربي لو العسل.
• الكواسون المحشى بالجبن او الشوكولاتة طعام سريع ومحبب لطفلك.
• الفشار ورقائق البطاطس بدلا من المقرمشات الغير صحية. 
• قوالب البيض بالفلفل الالوان الغنية بالبروتين.
• التونة او كفتة التونة سهلة الهضم وغنية بالاوميجا 3.
• زبادي بالتوت والفراولة لان مشتقات الحليب أساسية لنمو طفلك لاحتوائها على الكالسيوم.
• اقراص الكبة اللذيذة محببة لدي الأطفال لما تحتوي علي بروتين.
• كاسترد استبدلي الحلويات الغير صحية بكاسترد الحليب واحفظية في علب محكمة.
• ميلك شيك الكرز مشروب بارد يحتوي على نسب اقل من السكر مقارنة المشروبات الغازية حضريها بالفواكه الطازجة.
• ساندوتش ناجتس الفراخ  المميز مع الخيار والجزر.
• البسكويت المملح بالجبن محبب جدا لدي الاطفال.