هل الفاكهة ممنوعة مع الريجيم؟ ... اعرّف الإجابة

يعتقد العديد من متبعي الأنظمة الغذائية التي تستهدف خسارة الوزن، في الكثير من العادات والخرافات التي تتعلق ببعض الأطعمة، ومن أشهر تلك الخرافات التي يتداولها العديد هي أن شرب الماء وسط الطعام يعمل على زيادة الدهون في محيط البطن، أو تناول الأطفال الحلويات يساعد في رفع معدل الحرق لديهم.

الفاكهه ممنوعة في الدايت:

يعتقد الكثير أن الفواكه تزيد الوزن بسبب سكر "الفركتوز" ألَّا أنها في الواقع تمدُّنا بالشعور بالشبع لإحتوائها على نسبة عالية من الألياف، فضلًا عن مجموعة من المعادن والفيتامينات الضرورية لمتبعي الأنظمة الغذائية لـخسارة الوزن

كما أن الثمار عمومًا تحول دون إرتفاع هرمون الإنسولين في الدم.

وتعمل الألياف المتوافرة في الفواكه بدورها، على إبطاء جهاز الهضم وإمتصاص السكر بطريقة معتدلة

فضلًا عن أن محتوى الثمار من المواد المضادة للتأكسد يحمي الجسم من مشكلات صحية كثيرة

لذا يُنصح بالإعتدال في تناول الفواكه في اليوم

وهنا إليكم حصص الفاكهه المسموحة يومياً

يصحُّ أكل ثمرة من التفَّاح و البرتقال و الكمثرى في اليوم

 أو الجوافة مع ثمرتين كيوي في اليوم

أو ثمرتين من الخوخ مع واحدة من التين 

أو 4 حبَّات من المشمش،  ونصف الكوب من الفراولة

أو كوب من البطيخ الأحمر أو الشمّام، مع ١٠ حبَّات من الكرز 

أو 15 حبَّة من العنب، و نصف الحبَّة من ال (جريب فروت)

أو ثمرة من المانجو الصغير، و نصف الكوب  الأناناس 

أو نصف الحبَّة من ثمرة القشدة، و نصف الثمرة من الرمَّأن

 أو كوب من سلطة الفواكه.

إذا فالفاكهة مفيدة جداً ولكن نسب الكربوهيدرات بها مرتفعة فيجب تقنين الأنواع وتحديداً الحصص حسب السعرات.