السوائل في رمضان

يمتنع المسلمون خلال شهر رمضان المبارك عن تناول الطعام والشراب خلال ساعات النهار، الأمر الذي قد يؤدي -إن لم يترافق مع التغذية المناسبة- إلى جفاف الجسم.

تلعب المياه دوراً جوهراً في وظائف الجسم الرئيسية وفي المحافظة على صحته. بالتالي يجب في وقت الإفطار، الممتد ما بين غروب الشمس وشروقها، تزويد الجسم بالغذاء الصحي والإهتمام بشكل خاص بتعويض السوائل.

الصيام ونسبة السوائل في الجسم

يتكوّن حوالي 60 في المئة من جسم الإنسان من الماء. بالمتوسط يفقد الجسم حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً عبر التبول والتعرق والتنفس. ونظراً إلى أن الصيام خلال شهر رمضان يشمل الإمتناع عن شرب الماء، فلا يتم تزويد الجسم على الفور بما يخسره. الأمر الذي يؤدي بدوره إلى إنخفاض شامل في مستوى الماء لفترة أطول من الزمن، لينتج عنه جفاف الجسم. وتشمل أعراض الجفاف: الضعف، والدوخة، والصداع، والتعب، وعدم إنتظام دقات القلب، وزيادة العطش، وهي أعراض تتضاعف حدتها خلال شهر رمضان.

المحافظة على نسبة السوائل في الجسم

تعويض ما فقد من سوائل خلال  صيامك في نهار رمضان ملف في غاية الأهمية يحتاج جسم الإنسان في فترات الصيام إلى كثير من السوائل في فترة ما بعد المغرب والتي تعوضه عن السوائل التي فقدها طوال النهار نتيجة لدرجات الحرارة المرتفعة والتي  تؤثر على مستوى المياة بالجسم أثناء الصيام بلا شك 

وأن تناول السوائل والمشروبات يعطي قدرة للجسم على متابعة الصيام في اليوم التالي وتجنب الإنسان  الجفاف و مشاكل  الكليتين والتي تحتاج أكبر قدر من السوائل

وهناك الكثير من السوائل والتي يفضل تناولها خلال شهر رمضان الكريم لتجنب أي مخاطر صحية حيث تعطي الجسم الإنتعاش بقليل من السعرات وتعمل على ترطيب الجسم أطول فترة ممكنة

• العرقسوس

مشروب يقلل من إحساس العطش ويعالج قرح المعدة علي أن يتم تحليتة بملعقتين فقط من السكر، ولا يجوز لمرضى السكري وارتفاع الضغط

• التمر الهندي

يحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم مهدئ للأعصاب ومنعش للجسم

• الشاي الأخضر

مضاد للأكسدة يعمل علي حرق الدهون

• شاي الزنجبيل

يعمل علي تقليل الشهية وزيادة إستهلاك السعرات الحرارية

• الشاي الأسود

يساعد على تقليل وزن الجسم وتكسير الدهون

• عصير الخضروات

يعمل علي إنقاص الوزن الزائد عن طريق تخفيض السعرات