PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

السوائل في رمضان

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
السوائل في رمضان

بالمتوسط يفقد الجسم حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً عبر التبول والتعرق والتنفس. ونظراً إلى أن الصيام خلال شهر رمضان يشمل الإمتناع عن شرب الماء

يمتنع المسلمون خلال شهر رمضان المبارك عن تناول الطعام والشراب خلال ساعات النهار، الأمر الذي قد يؤدي -إن لم يترافق مع التغذية المناسبة- إلى جفاف الجسم.

تلعب المياه دوراً جوهراً في وظائف الجسم الرئيسية وفي المحافظة على صحته. بالتالي يجب في وقت الإفطار، الممتد ما بين غروب الشمس وشروقها، تزويد الجسم بالغذاء الصحي والإهتمام بشكل خاص بتعويض السوائل.

الصيام ونسبة السوائل في الجسم

يتكوّن حوالي 60 في المئة من جسم الإنسان من الماء. بالمتوسط يفقد الجسم حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً عبر التبول والتعرق والتنفس. ونظراً إلى أن الصيام خلال شهر رمضان يشمل الإمتناع عن شرب الماء، فلا يتم تزويد الجسم على الفور بما يخسره. الأمر الذي يؤدي بدوره إلى إنخفاض شامل في مستوى الماء لفترة أطول من الزمن، لينتج عنه جفاف الجسم. وتشمل أعراض الجفاف: الضعف، والدوخة، والصداع، والتعب، وعدم إنتظام دقات القلب، وزيادة العطش، وهي أعراض تتضاعف حدتها خلال شهر رمضان.

المحافظة على نسبة السوائل في الجسم

تعويض ما فقد من سوائل خلال  صيامك في نهار رمضان ملف في غاية الأهمية يحتاج جسم الإنسان في فترات الصيام إلى كثير من السوائل في فترة ما بعد المغرب والتي تعوضه عن السوائل التي فقدها طوال النهار نتيجة لدرجات الحرارة المرتفعة والتي  تؤثر على مستوى المياة بالجسم أثناء الصيام بلا شك 

وأن تناول السوائل والمشروبات يعطي قدرة للجسم على متابعة الصيام في اليوم التالي وتجنب الإنسان  الجفاف و مشاكل  الكليتين والتي تحتاج أكبر قدر من السوائل

وهناك الكثير من السوائل والتي يفضل تناولها خلال شهر رمضان الكريم لتجنب أي مخاطر صحية حيث تعطي الجسم الإنتعاش بقليل من السعرات وتعمل على ترطيب الجسم أطول فترة ممكنة

  • العرقسوس

مشروب يقلل من إحساس العطش ويعالج قرح المعدة علي أن يتم تحليتة بملعقتين فقط من السكر، ولا يجوز لمرضى السكري وارتفاع الضغط

  • التمر الهندي

يحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم مهدئ للأعصاب ومنعش للجسم

  • الشاي الأخضر

مضاد للأكسدة يعمل علي حرق الدهون

  • شاي الزنجبيل

يعمل علي تقليل الشهية وزيادة إستهلاك السعرات الحرارية

  • الشاي الأسود

يساعد على تقليل وزن الجسم وتكسير الدهون

  • عصير الخضروات

يعمل علي إنقاص الوزن الزائد عن طريق تخفيض السعرات


 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كم يشرب الصائم من مياه في رمضان؟

إن القاعدة العامة للأشخاص الأصحاء هي شرب كوبين إلى 3 أكواب من الماء في الساعة، أو أكثر إذا كنت تتعرق بشدة.

facebookShare twitterShare whatsappShare

التغذية السليمة لافطار طفلك فى الرمضان

توفير الكمية اللازمة من السوائل للطفل بعد ساعات الصيام لمنع الجفاف أو الإمساك أو الالتهابات البولية وغيرها

facebookShare twitterShare whatsappShare

10 نصائح من أجل صيام صحي في رمضان

مع أول أيام الإفطار وتجمع الأهل والأقارب لإنتظار آذان المغرب وبعد يوم طويل من الصيام يتناول الجميع كميات كبيرة من الطعام والسكريات والوجبات مليئة الكربوهيدرات

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا