نصائح صيام رمضان لمرضى السكري

يعاني الكثير من أصحاب الأمراض المزمنة خلال شهر رمضان، فالصيام يمثل لهم صعوبة من حيث إحتياج أجسامهم للسكر والأنسولين والسوائل. ولكن للتغلب على ذلك هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها من أصحاب مرض السكري. كما ذكرنا في مقال سابق عن نصائح للصيام بشكل صحي في رمضان نتابع معكم بنصائح خاصة لأصحاب مرض السكري.

أن إتباع نظام غذائي مناسب محسوب يخفض نسبة السكر في الدم إلى حد كبير لأصحاب مرض السكري سواء النوع الأول أو التاني

من الجيد إتباع المرضى للنصائح وذلك لتقليل نسب السكر والأنسولين في الدم ويخفض من ضغط الدم الإنقباضي ويتميز بمؤشر نسبة سكر قليلة في الدم والبول

وهذه 10 نصائح لأصحاب مرض السكري يجب عليهم إتباعها خلال صيام شهر رمضان المبارك

أولاً: الإهتمام بأكل الأغذية الغنية بالألياف التي تعمل علي خفض نسبة الكوليسترول

ثانياً: الإهتمام بالحبوب والخضروات والفاكهة حيث تمد المريض بالفيتامينات الضرورية التي تحد من أضرار مرضى السكري

ثالثاً: قياس نسبة السكر في الدم، أثناء الصيام، و المواظبة على فعل ذلك للتحكم في النسبة و مراقبتها

رابعاً: الكربوهيدرات المعقدة مثل خبز الحبوب الكاملة وتناول الدهون الصحية مثل إضافة زيت الزيتون إلى الأكلات لكي تعطي إحساس بالشبع 

خامساً: محاولة ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة، لثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع

سادساً: تقليل حجم الوجبة عن طريق تقسيم الإفطار إلى عدة وجبات

سابعاً: قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون الضارة المهدرجة

ثامناً: من المهم البدء في تناول وجبة الإفطار عند الآذان بشكل مباشر

تاسعاً: من الممكن إستبدال العصائر الجاهزة المضرة بعصائر الفواكه الطبيعية مع قليل من عسل النحل التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

عاشراً: تأخير وجبة السحور على أن يحتوي السحور على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والإعتماد على تناول الحبوب الكاملة وتناول ثمرة من الفواكه على وجبة السحور مناسب لمرضى السكري وأفضل بكثير من تناول الحلويات

سوف تظهر تباعاً نتائج إتباع هذا النظام حيث يحدث إنخفاض ملحوظ في مستوى الجلوكوز وأيضا تقليل في جرعة الأنسولين بالنسبة للسكري نوع أول