الديتوكس الصحي

المقالات >> وصفات صحية

قد يربط البعض بشكل مباشر بين حميات تحتوي مشروبات الديتوكس وبين خسارة الوزن، ولكن حقيقة ما يحصل هنا هو أن هذه الحميات غالبًا ما تكون قليلة السعرات، وقلة

مشروبات الديتوكس

هي مشروبات صحية في الغالب، تتمثل في الحصول على مستخلصات الفواكه والخضراوات بأنواعها، إذ تساعد مشروبات الديتوكس على الآتي:

-الحصول على كمية أكبر من العناصر الغذائية الهامة من خلال تناول العصائر الصحية الطازجة.

-زيادة كمية الخضروات والفواكه التي تستطيع إستهلاكها يوميًا عبر تناولها على شكل سموذي أو عصير أخضر مفيد.

-الحصول على بديل مشبع وصحي لبعض الوجبات الخفيفة الضارة عالية السعرات.

فوائد الديتوكس

للديتوكس الصحية العديد من الفوائد المحتملة والتي لا زالت قيد البحث العلمي، نذكر بعضًا منها في ما يأتي:

1. تخفيف الإلتهابات

يساعد تناول الديتوكس على منح الجهاز الهضمي نوعًا من الراحة والإسترخاء، خاصة أنها مشروبات مشبعة تقلل من حاجتك وشهيتك للوجبات الدسمة.

كما تساعد هذه المشروبات على تخفيف الإلتهابات في أنسجة الجسم المختلفة، لا سيما عندما يدخل في مكوناتها خضروات وفواكه تحتوي على عناصر غذائية مقاومة للإلتهاب بطبيعتها، مثل: الخيار، والفراولة، والبطيخ.

2. إضفاء نضارة ملحوظة على البشرة

بسبب قدرة مشروبات الديتوكس على تخليص الجسم من السوائل الزائدة وتحفيز عمليات الأيض وتسريع عملية تصريف السموم من الجسم فإن تناول هذه المشروبات بإنتظام يوميًا قد يضفي على البشرة نضارة ملحوظة.

ولا تتوقف فوائدها هنا على نضارة البشرة فحسب بل تساعد على تأخير ظهور علامات تقدم السن عليها، ومحاربة الشوارد الحرة التي قد تساهم في ظهور هذه العلامات.

3. تسريع تصريف السموم من الجسم

تفيد المشروبات بشكل كبير الأشخاص الذين يعانون من التسمم الخفيف نتيجة تعرضهم للملوثات البيئية المختلفة المحيطة بهم، مثل: المبيدات الحشرية، والمعادن الثقيلة.

إذ تساعد هذه المشروبات على تسريع عمليات الأيض في الجسم والتي تساهم بطبيعة الحال في طرد السموم ، كما أنها تساعد على إدرار البول وبالتالي الإسراع من تصريف السموم من خلال طرد الفضلات عبر البول.

هل الديتوكس فعال في خسارة الوزن؟

قد يربط البعض بشكل مباشر بين حميات تحتوي مشروبات الديتوكس وبين خسارة الوزن، ولكن حقيقة ما يحصل هنا هو أن هذه الحميات غالبًا ما تكون قليلة السعرات، وقلة السعرات فيها هي العامل الفعلي الذي يؤدي لخسارة الوزن الزائد لا الديتوكس بحد ذاته.

تساعد هذه المشروبات على تحفيز عمليات الأيض وتنشيطها، الأمر الذي يسهل ويسرع من عملية خسارة الوزن الزائد، بالإضافة لكونها خيار صحي جيد للوجبات الخفيفة ضمن النظام الغذائي وتمنح فترة أطول من الشعور بالشبع.

من الجدير بالذكر أن الإعتماد بالكامل على الديتوكس قد يحفز عودة الوزن الذي تتم خسارته بعد الإنقطاع عن تناول هذه المشروبات، لذا فإن إدخال الديتوكس ضمن حمية غذائية صحية قد يساعدك على تحصيل بعض الفوائد، ولكن لا ينصح بالإعتماد عليها كبديل عن الوجبات.

كما تستطيع هذه المشروبات أن تمنحك جرعة كبيرة من الطاقة خلال اليوم، والتي سوف تسهل عليك القيام بمهامك اليومية بنشاط وبذهن صافي خلال إتباعك نظام صحي لتخفيف الوزن.

نقدم لكم وصفات مختلفة للديتوكس عبر تطبيق رشاقة:

أولاً ديتوكس التوت البري

ماء دافئ

50 جرام توت بري

2 عود قرفة كبير

عصير بطيخ

ثانياً ديتوكس البرتقال

ماء دافئ

برتقالة مقطعة لشرائح

شرائح زنجبيل طازج

كيوي شرائح

ورق نعناع أخضر