PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

7 خطوات تساعدك على حرق الدهون في الشتاء

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
7 خطوات تساعدك على حرق الدهون في الشتاء

يعتقد بعض الأشخاص أن نسبة حرق الدهون يكون أعلى في فصل الصيف بسبب إرتفاع درجة الحرارة وزيادة نسبة العرق ولكن؛ هل سألت نفسك عن مدى صحة هذه المقولة؟

هل تعتقد بأن معدل الحرق يزداد في الصيف عن الشتاء ؟

يعتقد بعض الأشخاص أن نسبة حرق الدهون يكون أعلى في فصل الصيف بسبب إرتفاع درجة الحرارة وزيادة نسبة العرق ولكن؛ هل سألت نفسك عن مدى صحة هذه المقولة؟

هذا إعتقاد خاطئ، لأن معدل حرق الدهون في فصل الشتاء يكون أعلى من فصل الصيف

وهذا يرجع لأن أثناء إنخفاض درجة حرارة الطقس يسعى الجسم إلى الحفاظ على درجة حرارته، فيقوم بحرق الدهون المتراكمة به، للشعور بالدفء

هل الشتاء فرصة لإنقاص وزنك؟

فصل الشتاء فرصة رائعة لإنقاص الوزن حيث يستهلك الإرتجاف نتيجة الشعور بالبرد أكثر من ربع طاقة الجسم، مما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وعدم تراكم الدهون.⁦

أن درجات الحرارة المنخفضة تحفز الأنسجة الدهنية علي حرق الدهون، من أجل إنتاج حرارة تساعد على تدفئة الجسم وتوازن درجة حرارته.

أيضاُ يزيد البرد من إستهلاك الجلوكوز الموجود بالدم والعضلات.

خطوات تساعدكِ على إنقاص وزنكِ في فصل الشتاء

١) إستبدل الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية بالفاكهة مثل البرتقال والجريب فروت، والجوافة والتفاح والرمان

٢) إستبدل الكربوهيدرات البسيطة بالبطاطا المشوية

٣) احصل على قسطٍ كافٍ من النوم ،  حتى يحتفظ جسمك بالطاقة اللازمة، 

٤) احرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية، يمكنكِ المشي قليلًا أو ممارسة بعض التمارين المنزلية كنط الحبل، فهذا التمرين يساعدك على خسارة الوزن ويمدك بالطاقة اللازمة في فصل الشتاء

٥) التزم بالوصفات الصحية في إعداد  الاطعمة وتجنب اطعمة الشارع 

٦) اكثر من احتساء  حساء العدس وحساء الخضار، وحساء الملفوف حتى تمنحك الشعور بالشبع لفترة أطول وعدم إكساب الجسم المزيد من الدهون

 ٧) لا تهمل شرب المشروبات الساخنة التي تحفز الحرق حتى تشعرك بالشبع ، وتعمل على حرق الدهون المتراكمة

اشترك الآن في أحدث إصدارات رشاقة بخصم 75% أنظمة غذائية حسب حالتك الصحية وتمارين رياضية منزلية بسيطة حسب مستواك


 

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> عامة

آيس كريم دايت ؟!

ان الآيس كريم ليس من شأنه حرق الدهون، ولكن يساعد على الشعور بإمتلاء المعدة، والرضا عن النفس مما يجعل الشخص يتابع النظام الصحى الذى يسير عليه مادام يتناول المثلجات التي يحبها، مما يكون حافز له على المتابعة

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

سناك الشتاء الصحي : شبع ودفا بدون زيادة

السيطرة على الجوع في فصل الشتاء ليست بالأمر الهين وكما ذكرنا سابقا في مقال كيف تحارب الجوع في الشتاء، فأن البداية تكون من الوجبات

facebookShare twitterShare whatsappShare

كيف نحارب الجوع في فصل الشتاء

يميل الناس إلى النوم عدد ساعات أكثر، ما يؤثر على معدلات حرق السعرات الحرارية في الجسم، فيقل معدل الحرق ويزداد الوزن.

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا