التخسيس السريع حقيقته ومنافعه وأضراره

الجميع يبحث عن سر التخسيس السريع وأفضل نظام غذائي لحدوثه، فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن حلم يراود كل من يريد جسم مثالي.

وهنا يعتقد البعض أن إتباع رجيم قاس يحتوي علي سعرات حرارية محدودة  هو أسرع وأفضل طريقة لإنزال الوزن ولكن فقدان الوزن السريع لا يكون بالضرورة فقدان للدهون، وإنما تكون هذه الخسارة من العضلات والماء، وبالتالي تعتبر خسارة وهمية في الوزن وسرعان ما تعود، أما خسارة الوزن الصحية تحتاج لنظام عذائي متوازن صحي محسوب.

وعلى الرغم من أن إتباع حمية سريعة لفقدان الوزن تكون أسهل،لذا يلجأ الكثير من الأشخاص لإتباعها فهي تساعد في فقدان الوزن في وقت قليل، وقد يحقق هذا النظام نتيجة مُرضية ومن ثم الظهور بمظهرٍ جذاب.

 ولكن لا ينصح القيام بها  دون العلم أن الأمر قد يكون له تبعات خطيرة على الصحة العامة.

اولاً: فقد الكتلة العضلية 

يشكل الرجيم القاسي خطرًا جسيمًا على العضلات، لأن الوزن الذي يفقده الجسم عند إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يشمل جزءً كبير من الكتلة العضلية.

وأيضا إتباع رجيم قاسٍ قد يعرضك  لفقد العضلات بمعدل يزيد عن 5 أضعاف فقدها من الرجيم الصحي المتوازن.

ثانياً: إبطاء عملية الأيض

ويأتي وقف الحرق أو قلته نتيجة  لإنخفاض مستوى الهرمونات التي تنظم عملية الأيض، مثل: هرمون الغدة الدرقية، وأيضا ممكن أن يؤدي لخلل في بعض الهرمونات الأخري في الجسم.

ثالثاً: نقص وسوء التغذية

إذا كنت لا تتناول الطعام الصحي الذي يحتاجه جسمك يوميًا فقد تكون معرضًا للإصابة بنقص وسوء التغذية، وما يتبعه من مشكلات مثل:

• فقر الدم  والأنيميا الحادة بسبب قلة الفيتامينات والمعادن.
• تساقط الشعر: نتيجة لنقص  الحديد، وفيتامين ب12، وحمض الفوليك.
• ضعف المناعة: يضعف الجهاز المناعي مقاومته ويسبب ذلك العدوي السريعة بسبب قلة فيتامين ج.
• ضعف وهشاشة العظام: ينتج لين العظام هذا عن نقص فيتامين د، والكالسيوم، والفسفور.
• شحوب البشرة واصفرارها. التعب المستمر. والإرهاق الشديد.

رابعاً: حصى في المرارة

تتوقف المرارة وقتها عن إفراز العصارة المسئولة عن تفتيت الدهون وهضمها، ما يؤدي إلى بقائها دون تكسير، ومن ثم تتحول إلى حصوات يمكن أن تتجمع هذه الحصوات داخل فتحة المرارة وتسبب ألم شديد وعسر الهضم والإصابة بالإمساك ،وألم البطن. 

خامساً :عدم إنتظام الدورة الشهرية

حيث أن فقدان الوزن بشكل مفاجئ ونزول الدهون يسبب خلل في  الهرمونات، وهذا يؤدي لعدم إنتظام الدورة الشهرية كما أن الإصابة بفقر الدم تؤدي عادةً إلى تقليل كمية دم الدورة الشهرية.

مما يؤثر على فرص الإنجاب  أيضًا يؤثر على عملية الإباضة وقلة الخصوبة لدى المرأة.

سادساً: الصداع والإعياء

نتيجة لإنخفاض مستوى الطاقة وما ينتج عنة من  الدوار وآلام الرأس وتشنج العضلات والكسل الشديد والشعور بالبرودة، وغيرها من الآثار الجانبية.

وهنا الحل يكمن في إتباع حمية ونظام صحي متوازن يحتوي علي كل العناصر والفيتامينات والمعادن المهمة وشرب كثير من الماء والرياضة أيضا خصوصاً المشي وهنا فإن خسارة الوزن لا تعود أبدا.

إذا فما هو المعدل الصحي لخسارة الوزن في الأسبوع؟

مع بدء نظام حمية جديد يمكن أن يفقد الجسم حوالي 2 كيلوجرام خلال الأسبوع الأول فقط.

ولكن بعد ذلك يقل معدل خسارة الوزن، وحتى يكون فقدان الوزن صحي وبدون أضرار جانبية يُنصح بأن تتراوح الخسارة بين كيلوجرام إلى 3 كيلوجرامات أسبوعيًا بحد أقصى.

كما تناولنا في هذا المقال يمكننا القول أن الدايت القاسي لن يكون الحل الأمثل لفقدان الوزن الزائد بجسمك وأن سر التخسيس السريع قد يكون سر إلحاق الضرر بصحتك.
حافظ على صحتك وتتبع الطرق ونظم الحمية السليمة لتفقد وزنك بالطريقة المثلى

كما يمكنك تحميل تطبيق رشاقة لمتابعة تطورك في فقدان الوزن ومارس بعض التمارين الرياضية في المنزل التي لا تحتاج لآي ادوات رياضية.