ماذا يأكل ليونيل ميسي؟

يقولون.. أنت ما تأكله ولا أحد يعرف هذا القول أفضل من لاعب كرة قدم محترف، فلا تبدو الأمور سهلة لشخص رياضي يحاول الحفاظ على لياقته البدنية، وهذا ما يعكسه النظام الغذائي للأسطورة الأرجنتينية ليونيل ميسي.

ولا يختلف اثنان على موهبة نجم الكرة الأرجنتيني حيث يعتبره البعض أسطورة لن تتكرر في تاريخ كرة القدم، لكن ما لا يعلمه الكثيرون هو أن نجاح ميسي لم يأت مطلقاً على طبق من ذهب كما يتصور البعض.

لكن وراء الكواليس يتطلب الأمر الكثير من العمل الشاق. من أنظمة غذائية إلى ممارسة التمارين الروتينية إلى النوم والراحة. 

فالأكل الجيد لا يقل أهمية عن التدريب الجيد.

هيا بنا نتعرف أكثر على النظام الغذائي لبطل كأس العالم قطر 2022.

يأكل ميسي ست وجبات في اليوم – أو واحدة كل ثلاث ساعات علي أن يكون جزء كبير من الأسماك في نظامه الغذائي.

الماء وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات الطازجة، أساس لنظام ميسي الغذائي، إضافة إلى المكسرات والبذور.

يجب أن يتناول أيضاً  بياض البيض على الإفطار، والبيض المخفوق يجب أن يأكله حتى وقت النوم.

أما الفاكهة، فلابد أثناء التدريب، دائماً.

ويقول ميسي: “أتناول نظامًا غذائيًا عالي البروتين، مع الكثير من الكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضروات والدهون الصحية."

• الحبوب الكاملة.
• البذور.
• المكسرات.
• البيض.
• الأرز البني.
• الخضروات.
• البقوليات.
• الفواكه.
• الدجاج.
• زيت الزيتون.
• الأسماك والمأكولات البحرية.
• منتجات الألبان الخالية من الدسم.

وأتجنب الأطعمة السكرية مثل السكر المكرر والدقيق والمكرونة والبيتزا والخبز الأبيض والقمح والحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة السريعة والبيتزا.

وأيضاً اتجنب تناول لحم الخنزير واقنن من اللحوم الحمراء  ومنتجات الألبان عالية الدسم  بالإضافة لمنعي من الكحوليات ، 

مثال لوجبات ميسي اليومية:

في وجبة الإفطار

• يأكل اللحم  والجبن والزبادي قليل الدسم .

• الأفوكادو.

• يتناول المشروبات الرياضية التي تحتوي على البروتينات. 

• الفواكه الطازجة.

• الخضروات الخضراء.

في الغذاء 

• سمك أبو سيف  وسمك القد.

• الدجاج والسلطة.

• سمك التونة مع السلطة والبيض والزيتون.

العشاء 

• اللحم أو السمك.

• البصل وشرائح البطاطس الرقيقة.

كل وجبة لللاعب الشهير تنقسم الي وجبتين وجبة أساسية واخري بينية.

الوجبة المفضلة" لميسي، هي الدجاج المشوي بالخضروات الجذرية.

حتى تحافظ على نظامك الغذائي مثل ميسي وتصبح بطل العالم حمل تطبيق رشاقة وتابع الأنظمة الغذائية.