احذر ... الأنظمة الغذائية القاسية تؤدى إلى الشراهة وتدمر صحتك
يحلم الكثيرون بإنقاص أوزانهم، ويسعى البعض من أجل تحقيق هذا الهدف إلى إتباع أنظمة غذائية قاسية وعنيفة، و لكن عليك أن تعلم أن هذه الانواع من الريجيم يمكن أن تكون أكثر خطورة على صحتك من المفيد الذي تقدمه لك.
يحلم الكثيرون بإنقاص أوزانهم، ويسعى البعض من أجل تحقيق هذا الهدف إلى إتباع أنظمة غذائية قاسية وعنيفة لإنقاص أوزانهم بشكل سريع، وقد يبدو برنامج فقدان الوزن السريع وكأنه فكرة جيدة في بعض الأوقات التي يحتاج فيها المرء التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع ، و لكن عليك أن تعلم أن هذه الانواع من الريجيم والأنظمة الغذائية لا أساس لها من الصحة ، بل إنها يمكن أن تكون أكثر خطورة على صحتك من المفيد الذي تقدمه لك.
يسبب الرجيم القاسي العديد من المخاطر، بل إن الأنظمة الغذائية المعتمدة على التقييد الشديد للسعرات ممكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، وكذلك تلك التي يكون فيها تقييد لمجموعات هامة من الطعام خاصة عند إتباعها لفترات طويلة وغالباً ما تثبت هذه الأنظمة القاسية فشلها بعد قليل، وذلك لأنها لا تصلح لأن تكون أسلوب حياة، وإذا حاولت إجبار جسمك على إنقاص وزنه بشكل أسرع مما يريده بشكل طبيعي، فيمكنك أن تسبب مشاكل صحية خطيرة لنفسك مثل:
الإجابة لا
لكن من الممكن اتباع حميات قليلة السعرات لفترة قصيرة لاتتعدي أسبوع وتحت إشراف طبي لمختصين التغذية مع مراعاة اتباع نظام يحتوي علي جميع أنواع الطعام وتناول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية حتي تنتهي الحمية بدون أضرار، لذا الحل الأمثل للوصول إلى الوزن الصحي هو اتباع أنظمة غذائية صحية متوازنة محسوبة السعرات تحتوي على كل مجموعات الطعام بالنسب المسموح بها، وتناول السعرات الحرارية تبعاً للفئة العمرية والحالة الصحية ومؤشر كتلة الجسم مع مراعاة ، اختيار النوعيات الجيدة من الطعام واستخدام الطرق الصحية في الطهي وممارسة الرياضة بانتظام وزيادة النشاط البدني وكثرة شرب الماء واستبدال السكريات بالفاكهة والعصائر الطبيعية
يسبب الرجيم القاسي العديد من المخاطر، بل إن الأنظمة الغذائية المعتمدة على التقييد الشديد للسعرات ممكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، وكذلك تلك التي يكون فيها تقييد لمجموعات هامة من الطعام خاصة عند إتباعها لفترات طويلة وغالباً ما تثبت هذه الأنظمة القاسية فشلها بعد قليل، وذلك لأنها لا تصلح لأن تكون أسلوب حياة، وإذا حاولت إجبار جسمك على إنقاص وزنه بشكل أسرع مما يريده بشكل طبيعي، فيمكنك أن تسبب مشاكل صحية خطيرة لنفسك مثل:
- الشعور بالإجهاد والتعب المستمر لأقل مجهود.
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: الإمساك أو الإسهال والشعور بعدم الراحة المستمر.
- اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء، مما يؤثر على الخصوبة، وتأخر الحمل.
- فقد الكثير من سوائل الجسم عن طريق إدرار البول، مما يتسبب في الإصابة بالجفاف.
- اضطرابات في نبض القلب.
- الإصابة بحصوات المرارة والمثانة والحالب.
- فقد الكتلة العضلية مما يقلل معدل الحرق.
- الريجيم القاسي يؤدي الى فقدان الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم
- انخفاض معدل الحرق كما يسبب أعراض سوء التغذية والشحوب
- الأنيميا بسبب نقص الحديد أو فيتامين ب 12.
- اصفرار الوجه
- تساقط الشعر وتقصفه وفقدان لمعانه، وجفاف الجلد وخشونته
- تشقق الأظافر وفقدان بريقها
- ضعف العظام وهشاشتها بسبب نقص الكالسيوم.
- انخفاض معدل التمثيل الغذائي في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى وقف الحرق و صعوبة خسارة الوزن.
- الإصابة بما يسمى الجوع العاطفي بسبب الحرمان الشديد، مما ينتج عنه نتائج عكسية، كالإفراط في تناول الطعام بسبب الشعور بالجوع الدائم.
- سرعة عودة الوزن المفقود بمجرد ترك الحمية.
- الإصابة بالاكتئاب، وعادةً ما يكون مرتبطاً بسوء التغذية والشعور بالحرمان.
الإجابة لا
لكن من الممكن اتباع حميات قليلة السعرات لفترة قصيرة لاتتعدي أسبوع وتحت إشراف طبي لمختصين التغذية مع مراعاة اتباع نظام يحتوي علي جميع أنواع الطعام وتناول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية حتي تنتهي الحمية بدون أضرار، لذا الحل الأمثل للوصول إلى الوزن الصحي هو اتباع أنظمة غذائية صحية متوازنة محسوبة السعرات تحتوي على كل مجموعات الطعام بالنسب المسموح بها، وتناول السعرات الحرارية تبعاً للفئة العمرية والحالة الصحية ومؤشر كتلة الجسم مع مراعاة ، اختيار النوعيات الجيدة من الطعام واستخدام الطرق الصحية في الطهي وممارسة الرياضة بانتظام وزيادة النشاط البدني وكثرة شرب الماء واستبدال السكريات بالفاكهة والعصائر الطبيعية
تابع الأكثر مشاهده
المقالات
>>
رياضة
كيف تنحف أردافك؟ وتتخلص من ترهلات البطن؟
يشتكي الكثير من الترهلات التي تصيب منطقتي البطن والأرداف، ويسألون عن كيفية تنحيف هاتين المنطقتين لأنهما يشوهان مظهر الإنسان.
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
