أطعمة تصيبك بالكرش وكبر البطن .. تجنبها
بروز البطن (الكرش) من اشهر مشكلات تراكم الدهون لذلك لا بد من التخلص من هذه الدهون بأي شكل من الأشكال للحصول على جسم ممشوق ، وقوام متناسق
السمنة من الأمراض التي تُزعج صاحبها خاصة إذا كان تراكم الدهون في منطقة معينة في الجسم دون غيرها فيُسبب للجسم المظهر السيء، وتدهور سريع في الصحة.
وبروز البطن (الكرش) من اشهر مشكلات تراكم الدهون لذلك لا بد من التخلص من هذه الدهون بأي شكل من الأشكال للحصول على جسم ممشوق ، وقوام متناسق.
من أهم الطرق التي تساعدك في هذا هي الالتزام بتناول المأكولات الصحية الخالية من الدهون الصعبة، والسعرات الحرارية المرتفعة دون إفراط فالدهون عامل خطير يؤثر على الصحة العامة كما يسبب العديد من الأمراض،
كذلك تتسبب الأطعمة الغنية بالسكريات، مثل الحلوى، في ارتفاع الجلوكوز بالدم، الذي يؤدي بدوره إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم، ولا سيما في البطن، بالإضافة إلى الأضرار الأخرى التي قد تلحقها بالصحة العامة، مثل ضعف الجهاز المناعي وزيادة فرص الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
وزيادة تناول السكريات يعمل على خفض معدل حرق الدهون داخل الجسم ، وكذلك معدل التمثيل الغذائي مما يتسبب في زيادة الوزن ، وزيادة دهون البطن.
واستهلاك كمية كبيرة من الملح، يؤدي إلى ارتفاع الصوديوم في الدم عند تناولها، ومن ثم الإصابة بالاستسقاء، أي احتباس السوائل في البطن.
واللحوم المصنعة المضافة إلى البيتزا، تزيد من سعراتها الحرارية، وتكسبها نسبة من الدهون المشبعة والصوديوم.
أما عن تأثير المعجنات الأخرى، مثل الكعك والباتيه، فهو لا يختلف كثيرًا عما تحدثه البيتزا، حيث تتسبب أيضًا في تراكم الدهون في البطن والخصر
وبروز البطن (الكرش) من اشهر مشكلات تراكم الدهون لذلك لا بد من التخلص من هذه الدهون بأي شكل من الأشكال للحصول على جسم ممشوق ، وقوام متناسق.
من أهم الطرق التي تساعدك في هذا هي الالتزام بتناول المأكولات الصحية الخالية من الدهون الصعبة، والسعرات الحرارية المرتفعة دون إفراط فالدهون عامل خطير يؤثر على الصحة العامة كما يسبب العديد من الأمراض،
وفيما يلي قائمة بخمسة أنواع من الأطعمة يجب الابتعاد عنها للتمتع ببطن مستوٍ والتخلص من أية بروز غير مرغوب فيها:
١- السكريات:
هناك العديد من الأشخاص يُفرطوا في تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل : المشروبات الغازية ، والقهوة ، والشاي ، والعصائر المحلاة بالسكر ، والحلويات بشكل عام ، وهذا النوع من المشروبات ، والأطعمة يحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية التي تتحول لدهون تتراكم داخل منطقة البطن ، وتسبب مشكلة الكرش البارز .كذلك تتسبب الأطعمة الغنية بالسكريات، مثل الحلوى، في ارتفاع الجلوكوز بالدم، الذي يؤدي بدوره إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم، ولا سيما في البطن، بالإضافة إلى الأضرار الأخرى التي قد تلحقها بالصحة العامة، مثل ضعف الجهاز المناعي وزيادة فرص الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
وزيادة تناول السكريات يعمل على خفض معدل حرق الدهون داخل الجسم ، وكذلك معدل التمثيل الغذائي مما يتسبب في زيادة الوزن ، وزيادة دهون البطن.
٢- المقليات:
تعتبر المقليات من الأطعمة التي تسبب ظهور الكرش، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تتراكم في المناطق ذات العضلات الضعيفة بالجسم، مثل البطن والخصر مثل البطاطس المقلية والفراخ الكريسبي وغيرها.٣- الأطعمة الغنية بالصوديوم:
تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، من العادات الغذائية الخاطئة التي تتسبب في ظهور الكرش، لأنها تحفز الجسم على الاحتفاظ بقدر كبيرة من السوائل في البطن والأطراف، فضلًا عن أنها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدمواستهلاك كمية كبيرة من الملح، يؤدي إلى ارتفاع الصوديوم في الدم عند تناولها، ومن ثم الإصابة بالاستسقاء، أي احتباس السوائل في البطن.
٤- المعجنات:
مثل البيتزا تحضر البيتزا من الدقيق الأبيض الغني بالكربوهيدرات البسيطة، التي يحولها الجسم إلى سكريات، تتراكم في البطن على هيئة دهون، مما يؤدي إلى ظهور الكرش.واللحوم المصنعة المضافة إلى البيتزا، تزيد من سعراتها الحرارية، وتكسبها نسبة من الدهون المشبعة والصوديوم.
أما عن تأثير المعجنات الأخرى، مثل الكعك والباتيه، فهو لا يختلف كثيرًا عما تحدثه البيتزا، حيث تتسبب أيضًا في تراكم الدهون في البطن والخصر
حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023
