[email protected]

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كيف تحافظين علي وزنك اثناء الحمل؟

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
الحمل

تشكل السمنة خطرا في تعرضهم لعيوب خلقية والسمنة في مرحلة الطفولة و تعرض الطفل لمرض السكرى

كيف تحافظين علي وزنك اثناء الحمل؟

تعتبر زيادة الوزن المفرطة أحد مخاوف المرأة الحامل، ولأن مرحلة الحمل فترةً حساسة تمرّ بها العديد من النساء
فيرجع السبب في زيادة الوزن غالبًا إلى تناول المرأة الحامل أكثر من احتياجاتها اليومية من الغذاء

لذا دعونا نتعرف علي اضرار السمنة علي الام والجنين؟
السمنة تشكل خطرا علي الام الحامل وزيادة تعرضها لكثير من المشاكل منها:
• ارتفاع ضغط الدم
• الجلطة
• سكر الحمل
• تسمم الحمل
• الولادة المبكرة

أما الجنين
تشكل السمنة خطرا في تعرضهم لعيوب خلقية والسمنة في مرحلة الطفولة و تعرض الطفل لمرض السكرى

 الأطعمة المفيدة للام الحامل:
• البروتينات
وتكون مصدرها من اللحوم خالية الدهن والأسماك والبقول
• الكاربوهيدرات
مثل الحبوب الكاملة والبطاطا 
• الدهون
مثل زيت الزيتون والزبد الطبيعي 
• منتجات الألبان
مثل الحليب والزبادي
• المكملات الغذائية 
مثل الحديد والفوليك اسيد والاوميجا ثري 

• كما يجب الإكثار من  حصص الخضروات والفاكهة خلال اليوم لأنها مصدر مهم جدا للالياف ولتجنب الامساك ايضا

ممارسة الرياضة المناسبة للحمل:
• اليوجا
• المشي.
• السباحة 
• التمرينات الهوائية

شرب الماء
يجب علي الام الحامل الا تقل كمية الماء يوميا عن 10 اكواب لزيادة معدل الحرق وايضا لسلامة الجنين وسلامة أعضاء الام الداخلية

تابع الأكثر مشاهده

المقالات >> رياضة

أهمية التمارين في الطقس البارد

مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يصبح الحفاظ على النشاط البدني تحديًا. اكتشف في هذا المقال كيفية بناء نظام رياضي فعال للتغلب على كسل الشتاء والحفاظ على لياقتك

facebookShare twitterShare whatsappShare
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

قواعد هامة لتثبيت الوزن

يجب وضع خطة تساعد على تثبيت الوزن ومنع ارتفاع قراءة الميزان

facebookShare twitterShare whatsappShare

أطعمة من شأنها أن تقلل مخاطر التدهور المعرفي

تتمتع الفلافون، الموجودة في بعض التوابل والفواكه والخضروات الصفراء أو البرتقالية، بخصائص قوية مضادة للأكسدة وكانت مرتبطة بانخفاض بنسبة 38 في المائة من خطر التدهور المعرفي

facebookShare twitterShare whatsappShare

5 مكونات غذائية يجب إضافتها في ريجيم الشتاء ..تعرف عليها

من المهم جدًا موازنة جميع العناصر الغذائية لمنع الأمراض والالتهابات وتزويد أجسامنا بالتغذية اللازمة للشعور بالدفء

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا