PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كيف تستعدين لزواجك بقوام ممشوق

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
صورة المقال

الاهتمام بنظام غذائي سليم والاهتمام بخمس نقاط والابتعاد عن نقطتين

كيف تستعدين لزواجك بقوام ممشوق:

كل فتاة مقبلة علي الزواج تحاول أن تظهر في اجمل صورة سواء قوام الجسم أو قوة الشعر أو نضارة البشرة ولأن الصحة مزيج من السلوكيات التي تبدأ مع الحياة اليومية فإن البداية تكون في الاهتمام بنظام غذائي سليم والاهتمام بخمس نقاط والابتعاد عن نقطتين

اولا 
النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا يعزز المناعة ويزيد نضارة البشرة 
ثانيا
ممارسة الرياضة يوميا من 30 الي 60 دقيقة يوميا يحسن مستوي الصحة الجسدية ويق من الأمراض بنسبة 60%
ثالثا
 شرب كميات وفيرة من الماء يعزز صحة الجهاز الهضمي والعمليات الحيوية ويزيد من صحة البشرة
رابعا
الإكثار من الخضروات خصوصا الخضروات الورقية الداكنة لما تحتوي علي حديد وزنك وسيلينيوم لاهميتهم القصوى في تغذية  الاظافر والشعر 
الفاكهة بدلا من الحلويات لنضارة البشرة وتحسين الكولاجين للجلد
خامسا
منتجات الألبان لابد أن تكون 3 حصص يوميا وتفضل أن تكون قليلة الدسم لما تحتوي علي بروتين وكالسيوم المهمين للعظام وسلامة الأنسجة

أما النقاط التي يجب أن تبتعد عنها الفتاة فهي
اولا 
الابتعاد عن الدهون الضارة وعدم الإفراط في الدهون الحيوانية أو استبدالها بزيت الزيتون أو استخدام اسبراي الدهون لتقليل الكمية
ثانيا
الابتعاد عن الوجبات السريعة واختيار وجبات كاملة ومغذية
هذا النقاط أيضا تفيد جدا في تقليل الأمراض مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والشرايين والسكر والضغط ويجب اتباعها للتحسين من مستوي الصحة العام
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

عادات صباحية تزيد من حرق الدهون

إن بدء اليوم بكوب أو إثنين من الماء على الريق من أكثر طرق حرق الدهون والمساعدة على فقدان الوزن

facebookShare twitterShare whatsappShare

تناول وجبات طعامك في غضون 12 ساعة يطيل عمرك

أصبح تناول الطعام في إطار زمني صارم، والمعروف باسم نظام الصيام المتقطع، أحد أكثر بدع اللياقة البدنية شعبية في السنوات الأخيرة.

facebookShare twitterShare whatsappShare

السمنة وزيادة الوزن

لانه كلما زاد وقت الدهون داخل جسمك تغير لونها و طبيعتها وكان حرقها اصعب ويحتاج الي نظام اقوي 

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا