الاكلات المناسبة لمرضي الكوليسترول

الاكلات المناسبة لمرضي الكوليسترول

الأسماك وخاصة التي تحتوي على أوميجا 3 مثل السلمون والتونة
زيت الزيتون، حيث يحتوي على مواد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم
– المكسرات، مثل اللوز والجوز وغيرها، تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تساعد في وقاية القلب من الأمراض
الشاي الأخضر من المشروبات الهامة جدا والتي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، حيث أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة

الحبوب الكاملة مثل الشوفان و خبز القمح والشعير والأرز البني،
البقوليات بأنواعها مفيدة جدا لمريض الكوليسترول مثل الفول والعدس والفاصوليا،
الخضروات مثل الجزر والخيار والبامية والباذنجان، وغيرها من الخضروات الداكنة اللون
التفاح والكمثرى والبطيخ والأناناس و الكيوي والجريب فروت.