لماذا تزيد اوزاننا في رمضان؟

هل يزيد الوزن في رمضان؟
رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل.
وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار و السحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـ الدهون.

ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان:

1- تناول الطعام بلا توقف وبلا حساب طوال الوقت، في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة زيادة كميات الأكل عن المعدل الاعتيادي الأمر الذي يؤدي إلى الخمول.وغالباً ما يصاحبه الثقل طوال الليل بتأثير التخمة.

كثرة الولائم، فالصائم إما عازم أو معزوم مما يعرضه لتناول الكثير من الأطعمة المتنوعة الشهية وبكميات كبيرة التي هي مليئة بالسعرات الحرارية.

2- تناول الحلويات الرمضانية مثل الكنافة، القطايف، السمبوسك والمقالي وخصوصاً في فترة قصيرة جدا ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي اخصائى التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر ينصحون باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن.

3- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون بكميات كبيرة تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون و السعرات_الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرها.

4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم ، و هذه التهيئة عن طريق تناول كوب من العصير الطبيعي الخالي من السكر و ثلاث حبات من التمر مع كأس من الماء والانتظار لمدة 10 دقايق .

5- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار فقلّة الحركة والراحة التامة عقب الإفطار تقلل من عملية الحرق.

6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار لذا ننصح   بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً قبل الافطار.