PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

كيف تجعل صيامك الشرعي صيامًا صحيًا؟

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
كيف تجعل صيامك الشرعي صيامًا صحيًا؟

يمكن أن يكون شهر رمضان نقطة انطلاق رائعة إذا كان هدفك هو خسارة الوزن

يمثل الصيام في شهر رمضان العظيم  منعطفا مهماً وإيجابياً في حياة الصائم وصحته،  إذ أن اعتياد الجسم على تناول كميات أقل من الطعام، يمنح الجهاز الهضمي فرصة للتعافي ويؤدي إلى تقلص حجم المعدة بشكل تدريجي وكبح الشهية والسيطرة علي الجوع ويمكن أن يكون له نتائج أفضل من أكثر أنواع الحميات الغذائية.
إن كل إنسان في العالم يحتاج إلى إلصوم، وذلك لأن سموم الأغذية تجتمع في الجسم  فتثقلـه وتقلل نشاطه فإذا صام خف وزنه وتحللت هذه السموم من جسمه وذهبت عنه وتجددت خلاياه  واستعاد نشاطه وقوته.

 ومن أهم فوائد الصيام الصحية:
  • راحة الجسم و تعافي أمراضه. 
  • امتصاص المواد المخزنة في الأمعاء والتي يؤدي طول مكثها إلى تحولـها لسموم.
  • تحسين وظيفة الـهضم، والامتصاص.
  • إصلاح مشاكل الجهاز الهضمي.
  • تستعيد أجهزة الجسم نشاطها وقوتها ويتحسن أداؤها.
  • تنقية الجسم من الرواسب والسموم.
  • ضبط الثوابت الحيوية في الدم وسوائل الدم.
  • تحليل الترسبات الداخلية  داخل الأنسجة.
  • إعادة الشباب والحيوية إلى الخلايا والأنسجة المختلفة في الجسم
  • تقوية الإدراك وزيادة توقد الذهن.
  • تجَميل وتنظيف الجلد
كيف تجعل صيامك الإسلامي في رمضان صياما صحيآ؟
تنتشر أنواع مختلفة من الصيام، لكن ما يهمنا كمسلمين هو كيف نجعل صيامنا الإسلامي الشرعي صيامًا صحيًا؟، خاصة وأن تناول الطعام بشراهة في رمضان أمر شائع، كما أننا غالباً ما نطبخ الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في هذا الوقت من العام.
 ولكن يمكن أن يكون شهر رمضان نقطة انطلاق رائعة إذا كان هدفك هو خسارة الوزن.
عندما تصوم لفترة طويلة من اليوم، يمكن أن تصبح معدتك أصغر وبالتالي تحتوي على طعام أقل. قد تجد  أيضاً تغيرات في شهيتك.  يميل جسمك إلى استهلاك مخازن السكر (الجليكوجين)، والتي يتم تخزينها في الكبد والعضلات. ثم ستستهدف الخلايا الدهنية. مع التمرين، يمكن أن تزيد أيضاً الكمية التي تحرقها من الدهون، وإليك مجموعة من النصائح الطبية حتى لا تفسد صيامك.

أولاً: لابد أن  تفطر بالماء و التمر، حيث إن هذا سيسمح  لغريزة الأكل بسرعة أن تتباطأ قليلاً.

ثانيا: ابدا فطارك بالحساء الساخن، سواء  بالخضروات أو بدونها، وذلك لملء جزء كبير من معدتك.

ثالثا: املء طبقك بمزيج من الأطعمة المفيدة، فابدأ بالبروتين ثم السلطة الخضراء وأخيرا النشويات، وانتظر حوالي ٥ دقائق بعد الحساء للسماح لمعدتك بإرسال إشارة إلى عقلك إذا كانت ممتلئة.

رابعا: مراعاه الاختيارات الصحيحة في الطعام، فيجب اختيار الطعام الصحي المتمثل في الخضروات والفواكه والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والكربوهيدرات والسكريات والأطعمة المليئة بالدهون أو الأطعمة المقلية وغيرها، لذلك حافظ على طعامك الصحي المليء بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم وتقليل نسبة الدهون.
راقب أيضاً مستوى البروتين الخاص بك؛ من المهم جداً تناول الكثير من البروتين عند محاولة إنقاص الوزن.

خامسًا: قم بتحديث تطبيق رشاقة إلى تحديثه الأخير، وتابع البرنامج الرمضاني المجاني به حيث يساعدك على تحقيق هدفك من خسارة الوزن.
 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كيف تتغلب على الإفراط في الأكل خلال رمضان؟.. نصائح لشبع أسرع

استخدامك طبق صغير وطريقة تقديم الطعام سيساعدك على الحرص أكثر على مقدار تناولك للطعام

facebookShare twitterShare whatsappShare

فوائد التمارين الرياضية في رمضان

أجمع الأطباء والمتخصصين على أهمية ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائم طوال أيام السنة للمحافظة على صحة وكفاءة الأجهزة الحيوية واللياقة الصحية والبدنية والوقاية من الأمراض المختلفة المصاحبة للحياة العصرية، لذا يجب عدم ترك ممارسة الرياضة في رمضان

facebookShare twitterShare whatsappShare

بدائل صحية لحلويات رمضان

شهر رمضان يأتي بمجموعة متنوعة من الحلويات التي تزين موائد الإفطار والسحور. ولكن يجب أن نتذكر أن الإفراط في تناول الحلويات قد يؤثر على صحتنا.

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا