رحلتي مع الدايت ... الحلقة الرابعة: ما تحتاجه عند زيارة الطبيب

نحلم جميعنا بالقوام الممشوق، وبالجسم المثالي الذي يحافظ على صحتنا، ويحسن شكلنا ومظهرنا أمام الآخرين، مر كثير منا بكثير من التجارب من أجل إنقاص الوزن، نجح البعض وفشل آخرون، في هذه المقالات نقدم لكم تجربة أحد أصحاب الوزن الزائد في التخلص من السمنة حتى نستفيد من تجربته ورحلته.
يعرض هذه الرحلة طبيب التغذية المختص الذي عايش هذه الرحلة لحظة بلحظة.
رحلتي مع الدايت ... الحلقة الرابعة:
قررت بطلة القصة أن تحكى بنفسها هذه المرة، فلنترك لها الحكاية
لما عزمت على إنقاص الوزن لما عانيته من أمراض وضعف عام في الصحة بالإضافة إلى المشكلة الكبرى وهي تشوه منظري العام بسبب زيادة الوزن وانتشار الترهلات في أجزاء جسمي الذي، قررت التوجه إلى طبيب التغذية لاستشارته والأخذ بنصيحته، لكن قبل هذه الزيارة طلب مني الطبيب مجموعة من البيانات والقياسات التي عليها سوف نسير في خطتنا لإنقاص،
ما هي البيانات التي يجب ان تكون في ملف المختص قبل البدء؟
 يشترط معرفة الاتي:

• عمرك.
• طولك.
• وزنك.
• مجهودك العضلي.
• نسبة نشاطك.
• سجلك المرضي.
• عدد مرات الريجيم السابقة.
• توزيع الدهون داخل جسمك.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• تحاليلك.
• هل سمنتك تخضع للوراثه ام لا؟
• اكثر منطقة بها دهون تزعجك.

وما هي القياسات المطلوبة والمعلومات التي يحتاجها الطبيب؟؟؟
اولا: مؤشر كتلة الجسم BMI
ثانيا:محيط الخصر (البطن) waist circumference
ثالثا:معدل الخصر علي الجنب waist _Hip_Ratio

بناء على المعلومات السابقة، قام الطبيب بحساب السعرات اليومية اللازمة لإنزال الوزن في الوقت المناسب، ومن حسن حظي وبالغ سعادتي أن كل هذه الحسابات متوفرة في تطبيق رشاقة نافذة حساب السعرات بشكل مجاني، وبناء على هذه الحسابات قام الطبيب بوضع جدول الوجبات اليومي مقسم بدقة حسب عدد الوجبات نوعها كميتها وسعراتها.
(سوف يقدم تطبيق رشاقة لمحبيه في رمضان القادم جداول تخسيس وبرامج تغذية مجانية وذلك للعام الثاني على التوالي)
ولكي أستطيع الالتزام بهذا البرنامج قمت بالانضمام إلى مجموعة من مجموعات تطبيق رشاقة المميزة التي ساعدتني عبر التشجيع والتحفيز المستمر بين أعضائها على تحقيق حلمي في اكتساب قوام رشيق وممشوق.
ماذا فعلت صديقتنا العزيزة (السمينة سابقا) في بقية رحلتها؟
هذا ما سنعرفه في المقالات القادمة
إن كنت تعاني مثلها فأخبرنا في التعليقات، وتابع هذه المقالات لتتعرف على الحل.