PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

رحلتي مع الدايت ... الحلقة الثالثة: الخطوة الأول من أجل جسم رشيق

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
رحلتي مع الدايت ... الحلقة الثالثة: الخطوة الأول من أجل جسم رشيق

لا توجد حِمية غذائية واحدة أو خطة واحدة لإنقاص الوزن تناسب الجميع. ولكن إذا فكرت في تفضيلاتك ونمط حياتك وأهدافك لفقدان الوزن، فمن المحتمل أن تجد خطة يمكنك تخصيصها بما يناسب احتياجاتك.

نحلم جميعنا بالقوام الممشوق، وبالجسم المثالي الذي يحافظ على صحتنا، ويحسن شكلنا ومظهرنا أمام الآخرين، مر كثير منا بكثير من التجارب من أجل إنقاص الوزن، نجح البعض وفشل آخرون، في هذه المقالات نقدم لكم تجربة أحد أصحاب الوزن الزائد في التخلص من السمنة حتى نستفيد من تجربته ورحلته.
يعرض هذه الرحلة طبيب التغذية المختص الذي عايش هذه الرحلة لحظة بلحظة.
رحلتي مع الدايت ... الحلقة الثالثة:
لا توجد حِمية غذائية واحدة أو خطة واحدة لإنقاص الوزن تناسب الجميع، ولكن إذا فكرت في تفضيلاتك ونمط حياتك وأهدافك لفقدان الوزن، فمن المحتمل أن تجد خطة يمكنك تخصيصها بما يناسب احتياجاتك.
يتطلَّب فقدان الوزن الناجح التزامًا طويل الأجل بإجراء تغييرات نمط حياة صحي في الأكل، والتمرين، والسلوك. يُعَدُّ تعديل السلوك أمرًا حيويًّا، وقد يكون له أكبر الأثر على جهود إنقاص الوزن على المدى الطويل.
ولكن بعد اتخاذ القرار بنزول الوزن لابد من مساعدة لتحقيق الهدف ومختص لكتابة الخطوات و تجهيز الخطة ترتيب الادوار وهنا دور إخصائي التغذية
عند زيارة الحالة لاول مرة لعيادة مرة يجب اتخاذ بعض الإجراءات
أولا:
 اختيار طبيب التغذية المناسب والتأني لاختيار طبيب ذات ترشيحات عديدة، ويعمل تطبيق رشاقة على إضافة خدمة التواصل مع الأطباء المتميزين المشهود لهم بالثقة والكفاءة، فترقبوا المزيد من التطويرات من تطبيقكم المميز رشاقة.
ثانيا
يجب لن تتعرف على النظام المناسب لك ولكن ما هو طبيعة النظام المناسب  لي؟؟
  1. يجب أن يتم تفصيل  نظام خاص بك  بحيث يناسب طبيعة جسمك ووزنك وطبيعة عملك ونظام يومك
  2. لابد أن يكون  النظام بدون أي حرمان وغني بكل العناصر الغذائية
  3. أن يتجنب مشاكل الريجيم المعتاده مثل سقوط الشعر أو اصفرار الجلد أو هفتان الوجه 
  4. عند الاضطرار لوصف دواء مساعد في تحفيز الحرق أو كبح الشهية   يجب ان تكون آمنه تماما وبدون اي أعراض جانبية.
ثالثا:
تحديد اسباب فشل الانظمة السابقة؟ 
يجب عليك أن تحدد أسباب فشل محاولاتك السابقة في إنقاص الوزن، وهي في الغالب لن تخرج عن هذه الأسباب:
  1. شره الحلويات
  2. عدم الشبع والجوع المستمر والشهية المفتوحة
  3. الأكل الليلي 
  4. قلة الحركة والكسل
  5. الأكل العاطفي
 
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

كم خطوة تحتاج أن تمشي يومياً؟

الحصول على قوام رشيق أمنية الملايين، وقد تكون رياضة المشي هي خيار مفضل للكثيرين

facebookShare twitterShare whatsappShare

10 نصائح من أجل صيام صحي في رمضان

مع أول أيام الإفطار وتجمع الأهل والأقارب لإنتظار آذان المغرب وبعد يوم طويل من الصيام يتناول الجميع كميات كبيرة من الطعام والسكريات والوجبات مليئة الكربوهيدرات

facebookShare twitterShare whatsappShare

أخطاء لا تقع فيها أثناء التمرين في رمضان

يمكن للصائم ممارسة آي نوع من أنواع الرياضة التي يفضلها ولكن بحمل تدريبي منخفض الشدة. بشكل عام يفضل ممارسة رياضة المشي أو الهرولة أو الألعاب السويدية أو السباحة

facebookShare twitterShare whatsappShare

نصائح لنظام غذائي صحي لمرضى القلب

يؤدي اختيار نظام غذائي صحي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك من خلال خفض مستوى الكوليسترول السيء في الدم، وخفض ضغط الدم، وتقليل مستويات السكر والأنسولين في الدم، فضلًا عن الوقاية من السمنة

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا