رحلتي مع الدايت ... الحلقة الثالثة: الخطوة الأول من أجل جسم رشيق

نحلم جميعنا بالقوام الممشوق، وبالجسم المثالي الذي يحافظ على صحتنا، ويحسن شكلنا ومظهرنا أمام الآخرين، مر كثير منا بكثير من التجارب من أجل إنقاص الوزن، نجح البعض وفشل آخرون، في هذه المقالات نقدم لكم تجربة أحد أصحاب الوزن الزائد في التخلص من السمنة حتى نستفيد من تجربته ورحلته.
يعرض هذه الرحلة طبيب التغذية المختص الذي عايش هذه الرحلة لحظة بلحظة.
رحلتي مع الدايت ... الحلقة الثالثة:
لا توجد حِمية غذائية واحدة أو خطة واحدة لإنقاص الوزن تناسب الجميع، ولكن إذا فكرت في تفضيلاتك ونمط حياتك وأهدافك لفقدان الوزن، فمن المحتمل أن تجد خطة يمكنك تخصيصها بما يناسب احتياجاتك.
يتطلَّب فقدان الوزن الناجح التزامًا طويل الأجل بإجراء تغييرات نمط حياة صحي في الأكل، والتمرين، والسلوك. يُعَدُّ تعديل السلوك أمرًا حيويًّا، وقد يكون له أكبر الأثر على جهود إنقاص الوزن على المدى الطويل.
ولكن بعد اتخاذ القرار بنزول الوزن لابد من مساعدة لتحقيق الهدف ومختص لكتابة الخطوات و تجهيز الخطة ترتيب الادوار وهنا دور إخصائي التغذية
عند زيارة الحالة لاول مرة لعيادة مرة يجب اتخاذ بعض الإجراءات
أولا:
 اختيار طبيب التغذية المناسب والتأني لاختيار طبيب ذات ترشيحات عديدة، ويعمل تطبيق رشاقة على إضافة خدمة التواصل مع الأطباء المتميزين المشهود لهم بالثقة والكفاءة، فترقبوا المزيد من التطويرات من تطبيقكم المميز رشاقة.
ثانيا
يجب لن تتعرف على النظام المناسب لك ولكن ما هو طبيعة النظام المناسب  لي؟؟

1. يجب أن يتم تفصيل  نظام خاص بك  بحيث يناسب طبيعة جسمك ووزنك وطبيعة عملك ونظام يومك
2. لابد أن يكون  النظام بدون أي حرمان وغني بكل العناصر الغذائية
3. أن يتجنب مشاكل الريجيم المعتاده مثل سقوط الشعر أو اصفرار الجلد أو هفتان الوجه 
4. عند الاضطرار لوصف دواء مساعد في تحفيز الحرق أو كبح الشهية   يجب ان تكون آمنه تماما وبدون اي أعراض جانبية.

ثالثا:
تحديد اسباب فشل الانظمة السابقة؟ 
يجب عليك أن تحدد أسباب فشل محاولاتك السابقة في إنقاص الوزن، وهي في الغالب لن تخرج عن هذه الأسباب:

1. شره الحلويات
2. عدم الشبع والجوع المستمر والشهية المفتوحة
3. الأكل الليلي 
4. قلة الحركة والكسل
5. الأكل العاطفي