PM@madarsoft.com

السعودية - الدمام - حي الشاطيء - طريق الأمير محمد بن فهد

تعرف على النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية

Share on facebook Share on twitter Share on whatsapp print article
تعرف على النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية

بالنسبة للأصحاء فيفضل لهم اتباع حمية البحر المتوسط فهو نظام معتدل يقوم علي وجبات محسوبة السعرات متزن

يسعى كل إنسان إلى الحفاظ على صحته والحصول على قوام رشيق وممشوق، لكن لا يصلح أي نظام غذائي لكل إنسان، فبحسب الحالة الصحية للإنسان يختلف النظام الغذائي المقترح، ويسعد تطبيق رشاقة أن يقدم لكم أنظمة مقترحة بحسب الحالة الصحية، وانتظروا في القريب أنظمة أكثر تفصيلا وشرحًا.

اولا: حالات التهاب القولون واضطرابات الجهاز الهضمي
هنا يجب علي المريض اتباع ،(حمية قليلة الفودماب )
حيث يعتمد المريض علي زيادة البروتين ومنتجات الألبان والحبوب والخضروات غير الورقية

 ثانيا:حالات تكييس المبايض للنساء
هنا يفضل اتباع (حمية المؤشر الجليسمي)
حيث يعتمد علي اختيار كربوهيدرات (ذات مؤشر جليسمي قليل) أي  نشويات معقدة لتقليل نسب الجلوكوز في الدم وتقليل إفراز الأنسولين وهو الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون

ثالثا: حالات مقاومة الأنسولين
هنا يفضل اتباع حمية الصيام المتقطع وذلك لتقليل نسب الأنسولين وتحسين نسبة السكر في الدم

رابعا:حالات مشاكل الغدة وهرموناتها 
هنا يفضل اتباع (حمية الهاشموتو)
وتعتمد علي تقليل منتجات الجلوتين وزيادة نسب اليود والسيلينيوم  

خامسا: حالات فقر الدم
هنا يفضل اتباع حمية عالية البروتين لزيادة الحديد كاللحوم الحمرا والأسماك والحبوب لزيادة فيتامين ب

سادسا:حالات نقص فيتامين د
هنا يفضل اتباع حمية الأسماك وزيادة معدل استهلاكها كالسلمون والماكريل والتونا علي أن يتم تناولها من ٣ إلى ٤ مرات أسبوعيا

سابعا : امراض الضغط والأوعية الدموية
هنا يفضل اتباع حمية (داش) منخفضة الدهون واللحوم والموالح لتقليل الضغط علي عضلة القلب

ثامنا: حالات تكدس الدهون وعدم توزيعها جيدا في الجسم
هنا يفضل اتباع حمية الكيتو وهي تعتمد علي تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية مما يؤدي لحرق دهون الجسم الداخلية وإعادة توزيعها بالشكل السليم

تاسعا:حالات بناء الكتلة العضلية للرياضيين
هنا يفضل اتباع حمية كارنيفور مع كاربوهيدرات معقدة ودهون صحية بسعرات اكبر لزيادة نسبة البروتين وزيادة بناء العضلات

عاشرا: الإنسان السليم الخالي من الأمراض 
هنا يفضل اتباع حمية البحر المتوسط فهو نظام معتدل يقوم علي وجبات محسوبة السعرات متزن
100000

انضم وتنافس مع اكبر قاعدة مستخدمين لرشاقة يومياً

  • تمتع برياضة المشى في الشارع ومع زملائك او التمارين الخفيفة في المنزل
  • أنشئ مجموعتك الخاصة وابدأ التحدى

نعرف على رشاقة الرياضى وحمله من هنا

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

حمل تطبيق رشاقة الرياضى

download from apple store download from googlePlay download from huwawi store
download from apple store download from googlePlay download from huwawi store

مقالات ذات صلة

احدث المقالات

تسع خضروات تصبح صحية أكثر عند طهيها

يزيد الطبخ بشكل كبير من مادة اللايكوبين المضادة للأكسدة في الطماطم، ويرتبط اللايكوبين بانخفاض مخاطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان

facebookShare twitterShare whatsappShare

نصائح لنظام غذائي صحي لمرضى القلب

يؤدي اختيار نظام غذائي صحي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك من خلال خفض مستوى الكوليسترول السيء في الدم، وخفض ضغط الدم، وتقليل مستويات السكر والأنسولين في الدم، فضلًا عن الوقاية من السمنة

facebookShare twitterShare whatsappShare

copy rights حقوق النشر محفوظة لشركة مدار سوفت 2023

تواصل معنا