تعرف على النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية

يسعى كل إنسان إلى الحفاظ على صحته والحصول على قوام رشيق وممشوق، لكن لا يصلح أي نظام غذائي لكل إنسان، فبحسب الحالة الصحية للإنسان يختلف النظام الغذائي المقترح، ويسعد تطبيق رشاقة أن يقدم لكم أنظمة مقترحة بحسب الحالة الصحية، وانتظروا في القريب أنظمة أكثر تفصيلا وشرحًا.

اولا: حالات التهاب القولون واضطرابات الجهاز الهضمي
هنا يجب علي المريض اتباع ،(حمية قليلة الفودماب )
حيث يعتمد المريض علي زيادة البروتين ومنتجات الألبان والحبوب والخضروات غير الورقية

 ثانيا:حالات تكييس المبايض للنساء
هنا يفضل اتباع (حمية المؤشر الجليسمي)
حيث يعتمد علي اختيار كربوهيدرات (ذات مؤشر جليسمي قليل) أي  نشويات معقدة لتقليل نسب الجلوكوز في الدم وتقليل إفراز الأنسولين وهو الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون

ثالثا: حالات مقاومة الأنسولين
هنا يفضل اتباع حمية الصيام المتقطع وذلك لتقليل نسب الأنسولين وتحسين نسبة السكر في الدم

رابعا:حالات مشاكل الغدة وهرموناتها 
هنا يفضل اتباع (حمية الهاشموتو)
وتعتمد علي تقليل منتجات الجلوتين وزيادة نسب اليود والسيلينيوم  

خامسا: حالات فقر الدم
هنا يفضل اتباع حمية عالية البروتين لزيادة الحديد كاللحوم الحمرا والأسماك والحبوب لزيادة فيتامين ب

سادسا:حالات نقص فيتامين د
هنا يفضل اتباع حمية الأسماك وزيادة معدل استهلاكها كالسلمون والماكريل والتونا علي أن يتم تناولها من ٣ إلى ٤ مرات أسبوعيا

سابعا : امراض الضغط والأوعية الدموية
هنا يفضل اتباع حمية (داش) منخفضة الدهون واللحوم والموالح لتقليل الضغط علي عضلة القلب

ثامنا: حالات تكدس الدهون وعدم توزيعها جيدا في الجسم
هنا يفضل اتباع حمية الكيتو وهي تعتمد علي تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية مما يؤدي لحرق دهون الجسم الداخلية وإعادة توزيعها بالشكل السليم

تاسعا:حالات بناء الكتلة العضلية للرياضيين
هنا يفضل اتباع حمية كارنيفور مع كاربوهيدرات معقدة ودهون صحية بسعرات اكبر لزيادة نسبة البروتين وزيادة بناء العضلات

عاشرا: الإنسان السليم الخالي من الأمراض 
هنا يفضل اتباع حمية البحر المتوسط فهو نظام معتدل يقوم علي وجبات محسوبة السعرات متزن