عضلة ( الباي) حجمها صغير ويهتم بها الكثير بدرجة كبيرة، لكن يمكن أن تسبب بعض الحركات الخطأ في ضرر للعضلة أو عدم الاستفادة المثلى من التمرين.
يسعد تطبيق رشاقة أن يقدم لكم أول فيديو تعليمي في سلسلة (اتمرن صح) لتوضيح الأخطاء المختلفة في التمارين.
في الفيديو المرفق يوضح المدرب اثنين من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها عدد كبير من الناس:
الخطأ الأول:
الميل خلفًا أثناء تأدية التمرين، يجب عليك أن تكون مستقيمًا أثناء التمرين ولا تمل بظهرك إلى الخلف.
الخطأ الثاني:
الكسل عن عدم إتمام الحركة حتى نهايتها، عليك أن تثنى يديك إلى النهاية.
إن تمرين الدمبل من العناصر الرئيسية في تمرين العضلة، وسوف يعمل تمرين عضلة الباي بالدمبل على زيادة حجم عضلة الباي إلى أقصى حد.
رابط الفيديو:
https://youtu.be/am9323zpNr8